Brzuch po porodzie - jak odzyskać jędrny żołądek?
Podczas ciąży dziecka ciało kobiety ulega zmianom, mając na celu utrzymanie małego życia. Wszystkie te zmiany są w radości przyszłej matki, ponieważ natarczywie podpowiadają jej przyszłe szczęście macierzyństwa. Ale radość z nowego statusu zostaje przyćmiona, gdy po narodzinach okruchów odbicie w lustrze oddaje obraz daleki od ideału.
Jak wygląda brzuch po porodzie?
Palącą kwestią wśród nowo mumii jest to, ile brzucha pozostawia po porodzie. Duży, z wiotką i obwisłą skórą, godne uwagi rozstępy. Nie dodawaj piękna do zwiększonej wielkości macicy i dużej ilości płynu nagromadzonego w komórkach podczas ciąży. Jednostki bawią się iluzją, że postać wróci sama do normy, reszta - uzgodnij na oddziale generycznym, aby kontynuować przywracanie poprzedniej harmonii.
Jak pozbyć się brzucha po porodzie?
Po pomyślnym i nieskomplikowanym przepływie okresu poporodowego stopniowo przywracana jest postać kobiety w ciąży. Przez dwa miesiące główny narząd rozrodczy odzyskuje dawne wymiary, nadmiar płynów spływa z organizmu, karmienie piersią, umiarkowana aktywność fizyczna, prawidłowe odżywianie, a stosowanie produktów kosmetycznych przyczynia się do szybkiego spalania tłuszczu. W kompleksie te środki dają dobre wyniki iw stosunkowo krótkim czasie zwracają piękne kolana do ciała. Odpowiedzialny za przywrócenie brzucha po porodzie, musisz iść kobieta, jeśli:
- zaniedbała aktywność fizyczną;
- przybrał na wadze o rząd wielkości więcej niż normalnie;
- ciąża była porodem mnogim lub dziecko urodziło się duże;
- Poród był cesarskim cięciem.
Czy po porodzie muszę pociągnąć za brzuch?
Rozczarowanie niektórych matek o utraconej szczupłości czasami nie ma granic i są one gotowe do natychmiastowego rozpoczęcia aktywnego treningu. Takie środki są przeciwwskazane dla kobiet w czasie porodu, ale jest alternatywa. Bezpieczny i fizjologiczny sposób uważa się za ciągnięcie. Pozwala na:
- usuń brzydki brzuch po porodzie;
- przywróć mięśnie do utraconego tonusa;
- zmniejszyć ból;
- zmniejszyć obciążenie kręgosłupa;
- zmniejszyć ryzyko rozejścia po cięciu cesarskim;
- weź prawidłową pozycję narządów wewnętrznych.
Przed wyciągnięciem brzucha po porodzie należy skonsultować się z lekarzem. Często lekarze mogą korzystać z bandażu około 4 dnia. Jeśli w trakcie porodu kobieta została zszyta (cięcie cesarskie lub pęknięcie krocza) z ciągnięciem powinna być ostrożniejsza, i lepiej jest poczekać trochę, aby nie zakłócać krążenia krwi w miednicy małej. Nie ingeruj w naturalny proces inwolucji macicy i już w pierwszych dniach po porodzie. Nie pociągaj za brzuch po urodzeniu kobiet, które mają problemy z nerkami i trawieniem.
Jak zacisnąć brzuch po porodzie?
Tłuszcz pod skórą przedniej ściany jamy brzusznej rozpłynie się w oczach, a skóra i mięśnie odzyskają utracony kolor, pod warunkiem, że mają kompleksowy i kompetentny efekt:
- Pierwszą rzeczą, którą musisz zwrócić uwagę na nowo mumię, jest jedzenie. Aby oczyścić brzuch po porodzie, musisz jeść często, ale stopniowo. Racja jest lepiej wzbogacona o białko i żywność roślinną, uzupełniając potrzeby dziecka i matki w składniki odżywcze.
- Karmienie piersią jest konieczne w przypadku okruchów w celu lepszej adaptacji w nowych siedliskach. Mleko matki będzie sprzyjało tworzeniu silnej odporności, ciepłych i ufnych relacji. Przydaje się karmienie piersią i kobieta - ruchy ssące, które dziecko wykonuje, stymulują skurcz macicy poprzez produkcję oksytocyny.
- Gimnastyka oddechowa zapewni dobrą obsługę tydzień po urodzeniu dziecka. Ćwiczenia będą promować nasycenie tlenem i szybką redukcję maku.
- Aktywność fizyczna jest przydatna kobietom po porodzie. Jogging, pływanie - do takich obciążeń ciało matki będzie gotowe za około 6-8 tygodni. W tym czasie możesz zacząć ćwiczyć jogę - doświadczony instruktor opowie Ci, jak szybko zdjąć brzuch po porodzie i przywrócić cyzelowaną sylwetkę.
Ćwiczenia na brzuch po porodzie
Przyspieszenie procesu regeneracji jest możliwe dzięki regularnemu wykonywaniu ćwiczeń na odchudzanie brzucha po porodzie w domu. Ale ponieważ szkolenie odbędzie się bez nadzoru specjalisty, kobieta musi być w pełni przygotowana na obciążenie. Możesz rozpocząć tego rodzaju studia za około miesiąc. Oto przybliżony zestaw prostych ćwiczeń, które pomogą oczyścić brzuch po porodzie:
- Połóż się na plecach, ugnij kolana. Następnie podnieś miednicę do góry, przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
- Przyjmujemy podobną pozycję wyjściową, krzyż ramion na klatce piersiowej, wydech i staramy się przyłożyć ramiona do kolan, wykorzystując jedynie mięśnie brzucha. Robimy 40 razy w dwóch podejściach.
- Położyliśmy się na brzuchu, opierając łokcie na podłodze, odrywając brzuch i klatkę piersiową od powierzchni, rozciągając się w sznur, ściśle ustalając pozycję miednicy. Pozostajemy w tej pozycji przez 30 sekund. Aby rozpocząć, możesz powtórzyć ćwiczenie 3 razy.
- Podchodzimy do ściany, opieramy się o nią, robimy krok naprzód. Wtedy zaczynamy powoli przykucnąć i wstać, bez udziału rąk. Powtarzamy 30 razy.
Masaż brzucha po porodzie
Cudowną mocą masażu jest zapobieganie depresji poporodowej, chroniczne zmęczenie, zwiększone wytwarzanie gazu, zaparcia, skurcze jelit. Jeśli chodzi o pytanie, czy możliwe jest usunięcie brzucha po porodzie z masażem, procedura jest wskazana dla kobiet, które chcą pozbyć się zwiotczałej, obwisłej skóry wokół talii i nagromadzonych złogów tłuszczu. Ekspozycja na tę część ciała pomaga przywrócić elastyczność, normalizację przepływu limfy, wydzielanie gruczołów, oczyszczanie skóry. Mashing wzmacnia mięśnie prasy, podczas gdy mama nie odczuwa zmęczenia i bólu, jak po intensywnym treningu. Możesz wykonać masaż brzucha po porodzie 2-3 tygodnie później.
Jak wyczyścić żołądek po cesarskim cięciu?
Kobiety, które miały metodę cesarskiego cięcia mają nieco trudniejszy czas na pozbycie się niedoboru. Powód tego - nałożone szwy, których leczenie może trwać od 3 do 18 miesięcy. W tym okresie mumia jest przeciwwskazana do ciężkiej aktywności fizycznej. Ale nie musisz znosić nowych konturów swojego ciała. Jak oczyścić żołądek po cięciu cesarskim w jak najkrótszym czasie, kobiety będą pod wpływem okoliczności. Przy dobrym stanie zdrowia i szybkim gojeniu stawów można wybrać akceptowalne środki z kompleksu ogólnego, który obejmuje:
- prawidłowe zrównoważone odżywianie;
- piesze wycieczki;
- owija błękitną glinką i algami;
- stosowanie specjalnych kosmetyków;
- masaż brzucha;
- ciągnięcie za pomocą bandaża;
- gimnastyka oddechowa.
Ćwiczenia po cesarskim cięciu brzucha
Aktywność fizyczna kobiet po cięciu cesarskim powinna być umiarkowana, nie może podnosić ciężarów, intensywnie huśtać się w prasie. Ale aby wykonać lekkie, delikatne ćwiczenia po uzdrowieniu stawów, konieczne jest. Prosty kompleks, którego celem jest powrót do zdrowia po cięciu cesarskim - brzuch, boki, pośladki, biodra - szybko doprowadzi do dobrej formy:
- Pozycja wyjściowa to leżenie, ręce wzdłuż ciała. Następnie unieś nogi i miednicę w górę, przytrzymaj tak długo, jak to możliwe.
- Położyliśmy się na brzuchu, opierając się na rękach i nogach nóg, podnosimy ciało, utrzymując je w pozycji poziomej, równolegle do podłogi.
- Stoimy na płaskiej powierzchni i wykonujemy nachylenia: do przodu i do tyłu-na boki.
Żołądek lub brzuch boli po różnego rodzaju pracach
Dyskomfort i ból brzucha po porodzie mogą być konsekwencją procesów naturalnych i patologicznych. Pierwszy może zawierać:
- inwolucję macicy, której towarzyszą bolesne odczucia;
- gojenie stawów stosowanych przy zerwaniu krocza;
- przywrócenie procesu oddawania moczu;
- chwilowe przerwy w pracy przewodu pokarmowego.
Ból w dolnej części brzucha po porodzie może wystąpić z komplikacjami, takimi jak:
- zapalenie endometrium;
- zaostrzenie chorób żołądkowo-jelitowych;
- pozostała część łożyska w macicy;
- zapalenie jajowodów;
- poporodowy uraz kręgosłupa lub poważne przebarwienie biodra;
- zapalenie otrzewnej.
Diastaza mięśni brzucha po porodzie
Nieprzyjemne odczucia w jamie brzusznej, częste pobudzenia, ociężałość mogą wskazywać na przedłużenie białej linii lub diastazy. Rozbieżność mięśni brzucha po porodzie - zjawisko to występuje często u kobiet w ciąży, jest spowodowane procesami fizjologicznymi. Diastasis nie można uznać za defekt czysto kosmetyczny, później prowadzi do rozwoju atrofii mięśni, pominięcia narządów, bólu pleców. Możesz pozbyć się problemu za pomocą prostego statycznego ćwiczenia, takie jak rysunek w brzuchu, podnoszenie nóg, głowy i przedramienia w pozycji leżącej. Nieco później, kobiety w ciąży mogą wykonywać dynamiczne ćwiczenia na prasie, robiąc lepsze w bandażach. Rozpoczęte stadia diastasis są leczone chirurgicznie.
Ile ból brzucha po cięciu cesarskim?
Podobnie jak inne zabiegi chirurgiczne, Cesarskie cięcie od dawna przypomina o charakterystycznych bólach. Mogą wystąpić z napięciem mięśni, w wyniku tworzenia zrostów w macicy lub jej naturalnego skurczu, zwiększonej produkcji gazu. Ból związany z gojeniem stawu może trwać około tygodnia, czasem jest tak silny, że nie można tego zrobić bez pomocy środków przeciwbólowych. Ogólnie kobieta może zauważyć, że po cesarskim bólu brzucha do 4 miesięcy.