Yogalosofiya jako alternatywa dla treningu siłowego

Najlepsze diety reklamowe, a także różne sporty są gwiazdami show-biznesu. A wszystko dlatego, że stale poszukują nowych i skuteczniejszych sposobów, aby schudnąć i zadziwić wszystkich swoją harmonią. Jednym z nowych trendów, którym cieszą się takie gwiazdy, jak Jennifer Aniston i Victoria Beckham, jest yogalosofiya.

Yogalosofiya jest świetną alternatywą dla treningu siłowego. Aby zobaczyć pierwsze wyniki miesiąca wystarczy wziąć udział tylko 3 razy w tygodniu. Wynalazł ten kierunek Mandy Ingber, który jest popularnym trenerem gwiazd. Efekt tych działań można zobaczyć na samej Mandy, ponieważ w wieku 50 lat wygląda świetnie. Jogalosofija pomaga łączyć aktywność fizyczną i energię emocjonalną. Dzięki temu poprawisz nie tylko swoją sylwetkę, ale także stan psychiczny. Każda osoba może uprawiać ten sport, nawet ten, który nigdy nie poszedł na trening jogi.

Główną ideą tego kierunku jest wyznaczenie sobie celu, który ma być stopniowo przybliżany. Podczas treningu uczą się słuchać i rozumieć swoje ciało, a także rozszyfrowywać wrażenia, które przeżywają.

Ćwiczenia, które opracował trener, są dość złożone, ponieważ wymagają ogromnej siły fizycznej. Dlatego najlepiej początkującym zacząć od małych i nie powtarzających się wiele razy. Podstawą yogalosofii są pozy (asany) jogi.

Każdy szkolenie powinno się zacząć od powitania słońca, które nazywa się "surya namaskar". Pod koniec każdego zestawu ćwiczeń musisz robić rozciąganie. Czas trwania treningu jest nieistotny - tylko pół godziny. Ale w tym czasie dostaniesz obciążenie wszystkich grup mięśni. Zajęcia odbywają się pod spokojną, relaksującą muzyką. Yogalosofiya pomaga uzyskać idealną figurę, prawidłową postawę i dobrą elastyczność. Po treningu pozbędziesz się wszystkich emocjonalnych doświadczeń, które otrzymałeś w ciągu dnia.

Po kilku lekcjach pierwsze wyniki będą już widoczne. Będziesz pełen energii, twój nastrój będzie najlepszy, a twoje mięśnie staną się mocniejsze. Ponadto stracisz te dodatkowe kilogramy, waga nie zniknie szybko, ale wynik będzie zauważalny. Ludzie, którzy praktykują yogalasofiyu, najmniej podatni na różne stresy i bodźce zewnętrzne.

1. W tym ćwiczeniu musisz stale napinać ręce i triceps. Stań w pozie "Table top pose" - na czworakach tak, aby ciało było równoległe do podłogi. Wykonaj w tej pozycji 8 westchnień, a następnie wykonaj 8 pompek. Lub zastąp je innymi ćwiczeniami, aby przywrócić puls. Wykonaj 4-5 powtórzeń.
2. Poniższe ćwiczenie ma na celu uelastycznić i pięknie pośladować pośladki. Aby to zrobić, musisz stać w pozie "Bridge" - połóż się na podłodze, połóż ręce równolegle do ciała, ugnij nogi w kolana i podnieś ciało do góry. Łatwe, a więc dokładnie 8 oddechów. Następnie podnieś biodra, jeszcze wyżej i przytrzymaj przez 8 oddechów. Musisz zrobić około 8 powtórzeń.

3. Zwróćmy teraz uwagę na nogi, ponieważ powinny być szczupłe i piękne. Wybierz pozycję "Krzesło" - wyprostuj się, a następnie usiądź tak, aby pomiędzy pośladkami i nogami znajdował się kąt prosty, górna część ciała musi być pochylona do przodu, a ramiona wysunięte w górę w tym samym kierunku. W tej pozycji jest dokładnie 8 oddechów. Następnie wykonaj 8 półsadów i pełnych przysiadów.

Następnie należy wykonać ćwiczenia rozciągające i wykonać kompleks. To jest jogogozofia - fitness dla dziewcząt, które marzą o szczupłej sylwetce.

• ← Kwas bursztynowy do odchudzania
• Spisek, aby schudnąć →