Ezoteryka Joga i medytacja

Joga Yantra

Tybetańscy lamowie praktykowali specjalny rodzaj mobilnej jogi. To była yantra joga stworzony w VIII wieku naszej ery Vairochana - tybetańska praktyka jogi. W sanskrycie termin "Yantra" oznacza wyzwolenie z cyklu odrodzenia (w hinduizmie wierzą w reinkarnację, która zatrzymuje się, gdy osoba pojmuje najwyższy duchowy rozwój, to na zawsze pozostanie wśród bogów). Jednak w Tybecie "yantra" jest ruchem, dlatego dosłownym i rzetelnym tłumaczeniem jest ruch jogi.

Tybetański ruch yogi, czyli jantra joga przybył do Europy, nie jest całkiem przyjemny dla Tybetańczyków. Faktem jest, że nauczanie to zostało sklasyfikowane i, w rzeczywistości, odizolowane od całego otaczającego świata przez granice Tybetu. Jednak w 1959 r. Chiny podbiły Tybet, a tybetańscy nauczyciele jogi znaleźli się na wygnaniu w różnych częściach świata. Tak więc, metoda "samozasilania", tybetańska Yantra Joga nagle stała się znana i popularna na całym świecie.

Funkcje

Główną cechą wyróżniającą jest kolejność trening yantra joga W końcu wszystkie inne kierunki jogi wykonywane są statycznie, a yantra joga, przeciwnie, jest dynamiczna. Tybetańscy jogini twierdzą, że nic nie uwalnia energii ludzkiego ciała i ruchu.

Ćwicz

Swoją drogą słynny kompleks "5 tybetańskich pereł" to także yantra joga, joga tybetańskich lamów.

  1. Podnieś ramiona do poziomu ramion, rozpocznij ruchy obrotowe wokół osi.
  2. Usiądź wygodnie, podnieś ręce podczas wdechu, a podczas wydechu pochyl się do przodu, do pozycji dziecka. Dotknij podłogi czoła.
  3. Połóż się na plecach, rozciągnij nogi, połóż ręce na grzbiecie głowy, na wydechu podnieś proste nogi i ciało do siebie. Skarpetki na nogach ciągną się, łokcie wyglądają z boku.
  4. Zajmij pozycję siedzącą na stopach, wykonaj pozycję dziecka.
  5. Stojąc na kolanach, zegnij plecy w łopatkach, trzymając dłonie na pośladkach.
  6. Wykonaj pozę dziecka.
  7. Rozciągnij nogi przed sobą, trzymając dłonie na podłodze. Przyciąga do niego nogi, unosi ciało i odrywa je od podłogi. Trzymamy ciężar na rękach i nogach.
  8. Wykonaj pozę dziecka.
  9. Dog pose - wstań na nogach, kolana wyprostuj, ręce wyciągnięte do góry. Pochyl się do przodu, dotknij podłogi rękoma i "wykonaj krok w przód" własnymi rękami. Pozycja Zofikisuyte, zagnij z tyłu, wsadź głowę między dłonie, miednicę - najwyższy punkt w tej asanie. Delikatnie wejdź w pozę węża, opuść miednicę w dół, zgnij, ciało trzyma na prostych nogach i skarpetkach, nie spadając na podłogę. W dynamicznym tempie wracamy do pozycji psa iz powrotem.
  10. Wykonaj pozę dziecka.