Yoga Contra

Joga jest jedną z najbardziej delikatnych technik. Bardzo trudno jest wyrządzić sobie krzywdę, a do tego trzeba naprawdę "spróbować". Bezpieczeństwo jogi wynika z faktu, że asany wykonywane są statycznie (przynajmniej w większości obszarów). Rozciąganie statyczne jest o wiele bezpieczniejsze niż rozciąganie dynamiczne, ponieważ nadal nieaktywne połączenia nie mogą wytrzymać zbyt częstych i nagłych zmian położenia.

Niemniej jednak wraz ze wzrostem popularności wzrasta zainteresowanie ludzi przeciwwskazaniami do jogi.

Podstawowe przeciwwskazania

Istnieje wiele podstawowych przeciwwskazań do jogi, które dotyczą wszystkich innych sportów:

gorączka;
wysoka temperatura;
choroba zakaźna;
okres zaostrzenia przewlekłej choroby;
Pooperacyjny okres urazu kręgosłupa - 6 miesięcy po operacji;
ropienie;
niektóre choroby psychiczne.

Jeśli chodzi o specyficzne przeciwwskazania jogi dla początkujących, należy wspomnieć o nadciśnieniu i osteochondroza (szczególnie z przepuklinami). Jeśli asany są wykonywane niewłaściwie, może to doprowadzić do zaciśnięcia korzenia nerwu rdzeniowego i do kryzysu nadciśnieniowego.

Odwrócone pozy

Przeciwwskazania do odwróconych pozycji w jodze są znacznie bardziej indywidualne.

Po pierwsze, nie powinny być wykonywane w przypadku słabej krzepliwości krwi. przeciwwskazania do jogi Kiedy ciało jest odwrócone do góry nogami, ciśnienie na naczyniach wzrasta, a zatem krew może łatwo zejść z nosa. To nie sprawi przyjemności ani praktykującemu, ani trenerowi.

Po drugie, surowo zabrania się wykonywania jakichkolwiek odwróconych ułożeń podczas menstruacji. Ten sam zakaz obejmuje drugi i trzeci trymestr ciąży.

Ponadto odwrócone postawy mogą zaostrzyć następujące choroby:

oderwanie siatkówki;
zapalenie ucha środkowego;
nadciśnienie;
nietrwałe ciśnienie krwi.

Jeśli masz niskie ciśnienie krwi, odwrócone postawy powinny być wykonywane tylko pod koniec treningu, a nie na początku.