Ezoteryka Joga i medytacja

Joga Kundalini: Ćwiczenie

Joga Kundalini to praktyka zaspokajająca potrzeby współczesnego człowieka. Pomoże Ci dostosować się do maksimum w tak trudnych warunkach rzeczywistości: być aktywnym, kreatywnym, wesołym, zdrowym psychicznie i fizycznie.

W Kundalini Yoga asany nazywane są Kriyas - zestawem ćwiczeń oddechowych i ćwiczeń fizycznych, którym towarzyszą mantry. Każde kriju musi zostać ukończone w ściśle wyznaczonym czasie. Sama w sobie jest sekwencją ćwiczeń statycznych, dynamicznych i relaksacji, które są ukierunkowane na osiągnięcie określonego efektu - na przykład kriya, która łagodzi nagromadzony ból, lub kriya, która uwalnia przejście energii wzdłuż kręgosłupa.

Trening jogi Kundalini daje energię i witalność, uczy, jak promieniować światłem. Wykonując codzienny poranny kompleks, Kundalini Yoga pomoże znaleźć wigor i dobry nastrój przez cały dzień.

Joga Kundalini: Ćwiczenie

Kompleks kundalini jogi jest dość zróżnicowany. Ale jednocześnie istnieje kilka podstawowych ćwiczeń, które są uważane za przynoszące szczęście i sukces, eliminując ból i poczucie winy:

  1. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami i wyprostowanymi plecami, zostawiaj otwarte oczy, oprzyj plecy o kolana i rozluźnij ręce. Jednym ruchem unieś ramiona i odwróć je do końca. Jednocześnie wykonuj potężny wydech przez usta i silnym wdechem wróć ręce do pozycji wyjściowej.
    2. kompleks poranny jogi kundalini
  2. Usiądź z prostym grzbietem i skrzyżowanymi nogami. Rozciągnij ręce nad głową, nie zginaj łokci, dłonie powinny patrzeć do przodu, a kciuki odsuwaj i kieruj się do siebie. Po zamknięciu oczu zacznij się obracać dłońmi, opisując małe kółka. Niech prawica porusza się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a lewa przeciw. Ruchy rąk nie mogą się synchronizować, najważniejsze to nie zatrzymywać się. Wykonanie ćwiczenia trwa około dziesięciu minut.
  3. Usiądź z prostym grzbietem i skrzyżowanymi nogami. Zamknij lewe nozdrze lewym kciukiem, pozostałe palce powinny spojrzeć w górę, wdychając przez prawą. Zmień pozycję palców: zamknij prawą dziurkę palcem wskazującym lewej ręki, otwórz lewą i wdychaj przez nią (wdech lewą, wydech prawą dziurką). To ćwiczenie można powtarzać od trzech do dziesięciu minut dziennie.

Ćwiczenia te poprawią również trawienie, pomogą normalizować tło emocjonalne twojego wewnętrznego świata i zintegrować pracę twoich dwóch półkul mózgowych. Z pełnym zasięgiem można zobaczyć z wideo poniżej.