Jakie są przydatne nasiona słonecznika?
Ogromna liczba osób uwielbia spędzać czas na łuskaniu nasion słonecznika, ale jednostki są zainteresowane tym, jakie są użyteczne i jak wpływają na kształt. Obawia się wielu wysoko kaloryczność , ponieważ 100 g zawiera 566 kcal, ale wszystko to jest skompensowane przez skład produktu.
Co jest przydatne w nasionach słonecznika?
Produkt zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które nie są syntetyzowane przez organizm i pochodzą wyłącznie z pożywienia. Substancje mają zdolność normalizowania metabolizmu lipidów. Dzięki temu organizm zaczyna zużywać komórki tłuszczowe na energię.
Więcej kwasów tłuszczowych omega-3:
- normalizować poziomy cholesterolu we krwi;
- wzmocnić odporność;
- korzystnie wpływają na aktywność układu nerwowego;
- poprawić układ sercowo-naczyniowy.
Nasiona są przydatne do utraty wagi, biorąc pod uwagę dużą ilość białka, które jest potrzebne dla mięśni. Dla osób, które preferują diety niskowęglowodanowe, warto wiedzieć, że nasiona zawierają tylko 5%. Dzięki obecności potasu z organizmu dochodzi nadmiar płynu, który również wpływa na Twoją wagę.
Podczas oglądania telewizji wazon ze słodyczami i kanapkami zaleca się zastąpić szklanką nasion słonecznika, w takim przypadku nie zaszkodzisz figurce i nie dostaniesz przydatnych substancji dla organizmu.
Nasiona słonecznika mogą być używane do utraty wagi ze względu na obecność białek, które promują szybkie nasycenie i zmniejszają apetyt. Mimo to substancje te przyspieszają przebieg procesów metabolicznych i bezpośrednio uczestniczą w przekształcaniu tłuszczów w energię.
Jak korzystać z nasion? Ze względu na wysoką zawartość kalorii są doskonałą przekąską, ponieważ szybko zmniejszają apetyt i są trawione w żołądku przez około 2 godziny. Więcej jąder nukleoli 
podawać z sałatkami, przystawkami, gorącymi daniami, na kanapki i ciastka.
Można również posiekać nasiona za pomocą młynka do kawy i dodać je do jogurtu, płatków śniadaniowych i koktajle . Z jąderka można przygotować użyteczne desery, na przykład, jeśli miesza się je z miodem lub orzechami i wytwarza domowe batoniki.
Czy nasiona słonecznika są dobre dla sportowców?Ponieważ ten produkt zawiera dużą ilość białka, może, a nawet musi być stosowany przez sportowców. Potrzebne są nasiona na kilka godzin przed zajęciami. Nie zaleca się korzystania z nich tuż przed treningiem. Po lekcjach lepiej jest pić shake proteinowy, ponieważ mięśnie potrzebują szybkiej regeneracji białka.