Niektórzy ludzie, którzy chcą wprowadzić swoje ciało w kształt, myślą o tym, co jest bardziej przydatne: chodzenie czy bieganie?

Biegasz czy chodzisz?

Bieganie jest najczęstszym i najtańszym sportem, który przynosi ludziom ogromne korzyści. Podczas biegu krew jest zaopatrywana w tlen, spalane są kalorie, ćwiczone są mięśnie i serce jest gotowe do pracy. Należy jednak pamiętać, że bieganie może wyrządzić wiele szkód, jeśli wystąpi błąd. Podczas joggingu istnieje ryzyko kontuzji, ponieważ kręgosłup i stawy mają znaczny ładunek. Chodzenie z kolei jest najbezpieczniejszym rodzajem fitness dlatego dla początkujących ze słabymi mięśniami lepiej jest raczej chodzić niż biegać. Podczas normalnego kroku zaangażowane są tylko mięśnie łydek, podczas gdy podczas pracy działają mięśnie pleców, obręczy barkowej, klatki piersiowej, ud i pośladków.

Odpowiadając na pytanie, czy chodzenie lub bieganie jest bardziej skuteczne, niektórzy naukowcy twierdzą, że więcej kalorii spala się podczas szybkiego chodzenia, niż podczas biegania. To dlatego, że spalanie tłuszczu zależy od pewnego tętna, którego optymalna wartość wynosi od 120 do 140 uderzeń. Najbardziej efektywna jest alternacja chodzenia i biegania.

Kolejną zaletą chodzenia przed bieganiem jest względna wygoda. Wracając do domu z pracy, możesz przejść do kilku przystanków wcześniej i iść. Nie możesz iść do następnego sklepu po artykuły spożywcze, ale do tego, które znajduje się dalej od domu, i lepiej iść na górę do swojej podłogi, a nie windą.

Co lepiej wybrać - chodzić lub biegać?

Lepiej to zrobić, każdy decyduje sam dla siebie. Wybór opiera się na poziomie sprawności fizycznej i dobrego samopoczucia. Początkujący powinni zacząć od chodzenia, a po przyzwyczajeniu się ciała do obciążeń, konieczne jest przełączenie na naprzemienne szybkie marszowanie i bieganie.