Co jeść, aby schudnąć?

Żadna zdrowa osoba nie chce odmowy i zakazu. Każdy chce obfitości, a ten, z którego też ładniej, leczyć i schudnąć. Rodzi to pytania o to, co jeść, aby schudnąć, i chociaż sama receptura wywoła śmiech żywieniowców, paradoks naszego życia jest taki, że głód uderza, a nie konsumpcja żywności, prowadzi do przyrostu masy ciała.

Jedzenie schudnąć: lista

Więc podajemy, co trzeba jeść, aby schudnąć. Powinny to być pokarmy o ujemnej zawartości kalorii, które organizm wydaje więcej energii, niż otrzymuje, lub przygnębiające pokarmy apetyt :

Cytryny i grejpfruty - pierwszy z nich zaleca się wyciskać wodę do szklanki i przyjmować rano, a drugi po posiłku lub na śniadanie, ponieważ oba owoce zwiększają wrażliwość na insulinę i hamują nasz głód;
ryby morskie zawierają zbyt wiele składników odżywczych, aby nie jeść, a nawet tracić na wadze, ponadto jest to pokarm białkowy, a białko daje długie uczucie sytości;
zboża - płatki owsiane, jęczmień, pszenica, ryż w nieoczyszczonej formie naturalnej - jest to najlepsze z pokarmów, ponieważ nic takiego jak błonnik pokarmowy nie będzie w stanie pęcznieć w żołądku do tego stopnia, że po prostu nie pasuje już do niego;
ziarna są bardzo kaloryczne, ale trawione długo i energochłonne, to znaczy - dla ich przyswojenia organizm wydaje dużo energii, a ty jesteś w tym czasie wesoły i pełny;
Kolejny produkt z kategorii tych, które można jeść, aby schudnąć orzechy , ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze omega-3 i 6, które obniżają szkodliwy cholesterol i normalizują przemianę materii;
Seler i wszystkie przygotowane z niego potrawy oczywiście przyczyniają się do utraty wagi, nasycenia i uzupełniania zapasów witamin, a ponadto seler jest produktem o bardzo niskiej kaloryczności i może być bezpiecznie stosowany w sałatkach warzywnych;
Woda jest najważniejszą rzeczą, którą można "zjeść" dla utraty wagi, ponieważ każdy pijany kieliszek wody pomaga spalać kalorie i usuwać produkty rozkładu z organizmu.

Nocne przygody

Jak często obwiniamy się rano, że nie zatrzymujemy się i nie uderzamy w lodówkę przed snem. Przecież nie można jeść po szóstej, nawet ci, którzy nigdy nie schudli, o tym wiedzą. Czy ta liczba jest poprawna i uniwersalna? Sędzia dla siebie, jeśli ostatni raz spożywać do szóstej i zjeść śniadanie o ósmej rano, twój żołądek jest pusty przez około 14 godzin! A to jest podobne do bezczynności jakiegokolwiek mechanizmu. Najlepszą opcją jest jedzenie (łatwe!) Trzy godziny przed snem. Rano nie rzucasz się z głodu na wszystko, co przyszło, aw nocy nie obudzisz się z głodu i marzenia o kiełbaskach. Ale ważne jest, aby wiedzieć i co jeść wieczorem, aby schudnąć, a przynajmniej nie odzyskać:

pokarmy białkowe - potrzebują bardzo niewiele do nasycenia, poza tym białko przyda się nam w nocy podczas aktywności hormonu wzrostu (niskotłuszczowy twarożek, kefir, jogurt, zupa mleczna);
banany są bardzo kaloryczne i dobrze nasycone, nawet banany, a nie najbardziej dietetyczny produkt, ale raczej nie spotkasz mężczyzny, który wyzdrowiał z bananów;
jabłka są czystym włóknem, które pęcznieje w żołądku i nagle nie wywołuje uczucia głodu (pieczone lub surowe jabłka, które nie są obrane);

warzywa - wszelkie warzywa są również źródłem błonnika pokarmowego, który przy minimalnej zawartości kalorii może wypełnić cały żołądek (sałatki warzywne, przyprawione oliwą z oliwek, bez soli);
ryba jest niskokalorycznym produktem, składającym się głównie z białka, które, jak już wiemy, jest bardzo przydatne w nocy (minimalna zawartość tłuszczu wśród ryb w flądrze);
jajka - nie zalecamy smażenia smażonych jaj, ponieważ przynajmniej od smażenia będzie bardzo gruby, ale gotowanie omleta z warzywami lub mlekiem będzie bardzo pełne i przydatne na kolację.