Co jeść na obiad, aby schudnąć?
Aby na stałe rozstać się z dodatkowymi kilogramami, musisz zrozumieć, że możesz jeść na kolacji, aby schudnąć, ponieważ wieczorny posiłek może prowadzić do gwałtownego wzrostu wagi, chyba że, oczywiście, będziesz przestrzegać kilku prostych zasad, o których teraz porozmawiamy .
Co jeść na obiad przy zrzucaniu kilogramów?
Po pierwsze, pamiętaj o prostych zaleceniach, po pierwsze, kolacja z odpowiednim odżywianiem dla utraty wagi powinna składać się z żywności białkowej, po drugie, powinna istnieć minimalna ilość tłuszczu i węglowodany . Kierując się tymi dwiema zasadami, możesz łatwo sporządzić listę dań, które pomogą ci stracić nienawistne kilogramy.
Na przykład, znakomitą, i co najważniejsze, zdrową kolacją do utraty wagi będą białe gotowane ryby z dodatkiem świeżego ogórka lub sałatki z białej kapusty. W tym daniu jest wiele witamin, mikroelementów i błonnika, a zawiera minimum tłuszczu, po prostu nie dodawaj do sałatki majonezu lub kwaśnej śmietany, zastąp je jogurtem naturalnym bez dodatków lub 1 łyżeczką. z oliwy z oliwek.
Inną dobrą opcją jest gotowanie na obiad gulaszu warzywnego bez ziemniaków. Możesz dodać zielony groszek, kapustę różnego rodzaju, pomidory, słodką paprykę, cukinię, a nawet grzyby. Duża ilość błonnika pomoże szybciej schudnąć, a brak tłuszczu przyczyni się do tego. Aby zmniejszyć zawartość kalorii w tym daniu, ugotuj go na specjalnej patelni, która jest przeznaczona do tak zwanego prażenia na sucho, czyli bez dodawania oleju roślinnego.
Dla miłośników zupy, wspaniałą wiadomością będzie to, że różnorodne warzywne i niskotłuszczowe buliony mięsne i rybne z przyprawami są zawarte w przydatnych kolacjach, z odpowiednim odżywianiem dla utraty wagi. Nawet osoba, która nie jest zbyt chętna do gotowania, może je ugotować, ale nie zapominaj, że lepiej nie dodawać ziemniaków do zupy.
Jeśli kochasz słodycze i nie możesz przeżyć bez niego dnia, gotuj się Placek naleśnika z bananem , 
w tym celu należy zmieszać twarożek z tłustymi owocami, jednym jajkiem i niewielką ilością semoliny i upiec powstałą masę w piecu. Banany nadają potrawie słodkości, ser wiejski pomoże nasycić organizm wapniem i białkami, a zawartość kalorii w tym obiedzie będzie bardzo mała.
Jak widać, możliwości zdrowych, niskokalorycznych i smacznych potraw są liczne, więc nie będziesz głodny i nieszczęśliwy, najważniejsze jest nie jeść zbyt dużych porcji i odmawiać suplementów, wtedy możesz schudnąć szybko i łatwo.