Istnieje wiele skutecznych sposobów szybkiego zasypiania, sprawdzonych na czas. Proponowane metody pozwolą Ci zanurzyć się w głęboki sen i spać dobrze przed nowym dniem lub ważnym wydarzeniem.
Co zrobić, aby szybko zasnąć?
- Fajny pokój do spania. Udowodniono naukowo, że o wiele łatwiej i szybciej można zasnąć w chłodnym pomieszczeniu.
- Pozbądź się źródeł światła: wyłącz monitor, telewizor.
- Czytaj nużącą literaturę, mocno postrzeganą przez mózg. Więc szybko się męczy i rozłącza. W tym przypadku, jako urządzenie oświetleniowe, zaleca się używanie kinkietów lub lampa biurkowa .
- Znajdź wygodną postawę.
Podczas oczekiwania na sen wielu zastanawia się, jak szybko zasnąć i co zrobić, aby to zrobić.
- Zacznij od odpędzania wszystkich niepokojących myśli, spróbuj się zrelaksować i nie myśl o niczym ważnym.
- Skoncentruj się na oddychaniu. Oddychaj równo i głęboko.
- Skorzystaj z aromaterapii. Najbardziej skutecznym sposobem na stworzenie sennej atmosfery jest olej lawendowy.
Jak szybko zasnąć, jeśli nie chcesz?
- Pokonaj poduszki, stwórz naprawdę komfortową atmosferę.
- Skoncentruj swoją uwagę na ciemności. Czarny odcień powinien szybko nudzić i zanurzyć się w głęboki sen.
- Mówiąc o tym, co pomoże ci szybko zasnąć, warto zauważyć, że szybkie zanurzenie się w sen może zapewnić kubek ciepłego napoju mlecznego z miodem. Nasi przodkowie kiedyś aktywnie używali tej metody.
- Rozgrzej swoje ciało, nie tylko od środka, ale także od zewnątrz. Połóż się w ciepłej kąpieli, weź miękki prysznic.
Aby szybko zasnąć, powinieneś przestrzegać kilku prostych zasad: obserwuj tryb uśpienia, wyłącz używanie kofeina i nie jedz trzy godziny przed wyłączeniem świateł.