Fitness Ćwiczenia dla kobiet

Co powinienem zrobić, aby schudnąć nogi?

Smukłe nogi - marzenie wielu kobiet, ale niewiele osób może się nimi pochwalić z natury iw większości przypadków jest to poważna praca. Ważne jest, aby wiedzieć, co należy zrobić, aby schudnąć, ponieważ dolna część ciała pozbywa się nadwagi na końcu. Konieczne jest podejście do rozwiązania tego problemu w sposób złożony, tzn. Położenie nacisku na aktywność fizyczną, na zmianę żywność i przeprowadzać zabiegi kosmetyczne.

Co zrobić, aby schudnąć nogi i biodra?

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić dla szczupłych nóg, jest uwielbianie sportu. Trenuj regularnie, co najmniej 3 razy w tygodniu. Ponadto zaleca się dużo chodzić i zapomnieć, czym jest winda. Do ćwiczeń w domu możesz wybrać takie proste ćwiczenia:

  1. Spoczywaj na boku, z jednej strony, oprzyj się o głowę, a po drugiej, naciśnij plecy. Najpierw przesuń się do przodu górną stopą, a następnie w górę itd. Nadal można nieco przesunąć górną część nogi i wykonywać okrężne ruchy.
  2. Stojąc na czworakach, wykonuj ruchomy nóg, próbując podnieść go jak najwyżej, aby poczuć napięcie w udach.
  3. Regularne przysiady dają dobre wyniki, ale ważne jest, aby kolano nie dotykało palców stóp. Nie trzeba schodzić nisko, powinien być kąt prosty między udami i goleniami.

Rozumiejąc, że konieczne jest schudnięcie nóg, nie można pominąć tak ważnego stanu, jak prawidłowe odżywianie. Ważne jest, aby wykluczyć z diety posiłki o wysokiej kaloryczności, a także napoje gazowane i alkohol. W menu powinna być zdrowa żywność z minimalną ilością prostych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów. Lista dozwolonych produktów obejmuje chude mięso, ryby, świeże owoce, warzywa, produkty mleczne, zboża itp.

Aby schudnąć, trzeba robić zawijanie lub masaż, co zrobić, aby schudnąć nogi i biodra które poprawią przepływ limfy, metabolizm i krążenie krwi. Procedury zaleca się regularnie wykonywać. Okład kawy, do którego trzeba podłączyć 3 łyżki. łyżki ziemi, nieużywana kawa i ciepłe mleko do wyrobu kleiku. Inną popularną opcją jest mieszanka cynamonu i pieprzu. Połącz 2 łyżeczki zmielonego cynamonu, 1 łyżeczkę czerwonego pieprzu, 2 łyżki. łyżki oliwy z oliwek i 7 kropli olejku, przed owinięciem skóry należy ją wyczyścić szorować . Wybraną mieszaninę nanosi się na stopy w jednolitej warstwie, a następnie wszystko pokrywa się folią spożywczą. Następnie zaleca się nosić ciepłe ubrania lub zawinąć w szlafrok i leżeć pod kocem przez 40 minut.