Fitness Prawidłowe odżywianie

Jakie pokarmy spalają tłuszcze?

Produkty, które spalają tłuszcz podskórny są lepiej znane jako "produkty o ujemnej zawartości kalorycznej". Mechanizm ich działania jest bardzo prosty: zawierają tak mało kalorii, że ich trawienie zabiera więcej energii niż z nimi. Dlatego organizm musi używać podskórnych nagromadzeń w celu przetworzenia żywności. Zastanów się, jakie pokarmy pomagają spalić tłuszcz.

Niskokaloryczne, spalające tłuszcz pokarmy: czy można na nich schudnąć?

Zanim dowiesz się, jakie produkty spalają tłuszcz, warto bliżej poznać mechanizm ich działania. Na przykład weź niesłodzone jabłka. W jednym owocu jest około 55 kalorii, a 70 to trawienie. z każdym zjedzonym jabłkiem dostajesz minus 15 kalorii.

Oczywiście jest to bardzo mała różnica i nie obejmuje soczystego steku lub ciasta. Jeśli jednak utracisz więcej takich produktów w swojej diecie przy jednoczesnym zmniejszeniu masy ciała, wtedy znacznie szybciej i skuteczniej pozbędziesz się masy martwego centrum, niż gdybyś nie używał tej dodatkowej metody.

Pokarmy, które spalają tłuszcz

Prawdopodobnie nie spodziewałeś się, że zobaczysz na tej liście czekoladę lub ciasto - i zrobiłeś to dobrze. Głównie do takich produktów odnosi się do pokarmu roślinnego. Jakie pokarmy spalają tłuszcz?

  1. Pierwszym krokiem jest wywołanie sałaty liściastej, rukoli i innych warzyw liściastych, w tym kapusty pekińskiej. Ich zawartość kalorii jest niesamowicie niska i można je jeść bez ograniczeń każdego dnia - od tego tylko schudniesz.
  2. Drugie miejsce to warzywa wodniste - na przykład ogórki cukinia i cukinia. Ich zastosowanie pomoże Ci nie tylko urozmaicić dietę, ale także skutecznie schudnąć. W każdej formie jest to najlepsza opcja dla mięsa, drobiu i ryb.
  3. Na trzecim miejscu są pokarmy bogate w witaminę C - limonkę, cytrynę, grejpfrut, kiwi. Kwas askorbinowy przyspiesza usuwanie tłuszczu z organizmu, dlatego powinien jeść codziennie.
  4. Nie wspominając już o kapuście - i białej kapuście, i czerwonej, brokułach i kalafiorze. Ta wspaniała przystawka, sałatka lub nawet danie główne pomoże Ci schudnąć w dwóch miejscach! Włącz to w codziennej diecie, aby to zobaczyć.
  5. Dobrze byłoby włączyć w dietę produkty bogate w wapń - na przykład mleko, niskotłuszczowy twaróg, kefir, jogurt. Udowodniono, że wapń przyspiesza proces usuwania tłuszczu z organizmu.
  6. Zielona herbata - Jest to napój niezbędny w każdej diecie. Przyspiesza metabolizm, a jednocześnie wyda pewną ilość kalorii na trawienie i nie ma ani jednej kalorii.

Aby zrozumieć, jakie produkty spalają tłuszcze, należy zapoznać się z tabelą, w której wszystkie produkty są przedstawione jaśniej.

Opcje żywieniowe z produktami spalającymi tłuszcz

Jedzenie w ten sposób przez nieograniczony czas, proponowane menu nie jest sprzeczne z żadną zasadą zdrowego żywienia. Więc możesz jeść dla utraty wagi i utrzymania wagi.

Opcja pierwsza

  1. Śniadanie: sałatka z wodorostów z jajkiem, zielona herbata.
  2. Obiad: zupa, kromka chleba, sałatka z ogórków z sosem sojowym.
  3. Bezpieczne, jabłko.
  4. Kolacja: duszona kapusta z wołowiną, herbata.

Opcja druga

  1. Śniadanie: jajka sadzone z brokułami, zielona herbata.
    2. jakie pokarmy pomagają spalać tłuszcz
  2. Obiad: zupa jarzynowa, sałatka z kapusty z groszkiem.
  3. Lunch: pomarańczowy.
  4. Kolacja: pierścienie cukinii nadziewane piersią z kurczaka, herbata.

Opcja trzecia

  • Śniadanie: owsianka owsianka z tartym jabłkiem, herbata.
  • Obiad: klasyczna zupa, sałatka z pomidorów, kromka chleba.
  • Przekąska: pół grejpfruta.
  • Kolacja: pieczone ryby z warzywami, herbata.

W ciągu dnia możesz bez ograniczeń pić zieloną herbatę bez cukru. Jedzenie w ten lub inny sposób, szybko stracisz te dodatkowe kilogramy i dojdziesz do formy.