Czym jest strach - korzyści i szkody wynikające ze strachu i jak się go pozbyć?
Nie ma ludzi na świecie, którzy by się niczego nie bali. Każdy w swoim życiu miał do czynienia z wewnętrznym lęk i więcej niż raz Ale natura najsilniejszych negatywnych emocji nie jest dla wszystkich jasna. Ludzie pytają: czym jest strach i jak rozpoznać jego przyczyny. Próbują też dowiedzieć się, jak pozbyć się stanów obsesyjnych spowodowanych strachem przed pewnymi rzeczami.
Psychologia strachu
Od wieków uczucie strachu powoduje zamieszanie wśród ludzi. Dużo uwagi poświęcono problemowi zarówno ze strony religii, jak i ze strony filozofii, malarze i rzeźbiarze próbowali ocenić stan Wraz z pojawieniem się psychologii w 19 wieku, zjawisko zaczęło być rozważane z naukowego punktu widzenia. Strach nazywano stanem wewnętrznym, ze względu na stan realnego lub urojonego zagrożenia. Kiedy osoba postrzega sytuację jako niebezpieczną, ciało daje sygnał. Relacje ze światem i fobie są indywidualne, a eksperci mówią o setkach ich odmian.
Korzyści i strach przed strachem
Psycholodzy mówią: chociaż emocje strachu są negatywnie zabarwione, w małych ilościach może być nawet użyteczne. Ogólnie rzecz biorąc, posiadanie lęków i fobii jest normalne. Nie oznacza to, że każda osoba, która napotka nieprzezwyciężony strach przed czymś, musi żyć całym swoim strachem. Kiedy fobia staje się problemem, musimy z nią walczyć, ale zniszczenie wszelkich przejawów strachu oznacza walkę z naturą. W końcu historycznie strach przed nieznanym chronił ludzi przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi.
W jaki sposób strach jest przydatny?
Zaletą strachu jest jego główna funkcja: ochrona osoby przed niebezpieczeństwem (innymi słowy, włączanie instynkt samozachowawczy ). Tylko na pierwszy rzut oka ta emocja jest bezużyteczna, ale powstała w procesie ewolucji, aby chronić jednostkę przed otaczającymi problemami, czynnikami zewnętrznymi i zagrożeniami. Możesz nazwać następujące sytuacje, gdy strach jest przydatny:
- Strach przed wysokościami ratuje przed upadkiem. Woda - od wpadnięcia w burzę. Ciemność - od spotkania z rabusiami i gwałcicielami w parku wieczorem.
- Strach przed nieznanym i wewnętrznym sprytem chroni przed komunikacją z niebezpiecznymi przedmiotami (zapałkami, nożami), ludźmi i zwierzętami.
- Z niebezpiecznymi sytuacjami w mózgu hormon serotoniny co ma pozytywny wpływ na napięcie mięśni.
- Napływ adrenaliny we krwi powoduje, że człowiek zaczyna myśleć i działać szybciej, bardziej harmonijnie. Ale nie zawsze.
Szkoda strachu
Brak strachu postawiłby ludzkość na skraju wyginięcia, ale w niektórych przypadkach obawiają się, że jest ona szkodliwa. Poczucie zagrożenia nie zawsze pomaga człowiekowi działać na granicy swoich możliwości. Inny scenariusz rozwoju niebezpiecznej sytuacji wygląda następująco:
- ruchy są ograniczone;
- oddychanie jest zaburzone, zestrzelone;
- osoba nie może myśleć i działać normalnie;
- występują ataki paniki.
Rodzaje strachu
W zależności od klasyfikacji lęków można podzielić na kilka grup. Na przykład Freud podzielił wszystkie emocje tego rodzaju na prawdziwe i neurotyczne, a jego kolega - psycholog Kaplan - na patologię i konstruktywność. Oznacza to, że pierwszy typ naprawdę pomaga człowiekowi przetrwać, są to tak zwane biologiczne obawy, a drugi jest przyczyną choroby. W kręgach naukowych często łączy się fobie w 8 grupach:
- Przestrzenny (lęk przed głębokością, wysokością, zamkniętymi przestrzeniami itp.).
- Społecznościowe (osoby o określonej płci, statusie, niechęć do zmiany itp.).
- Strach przed śmiercią.
- Niebezpieczeństwo zarażenia się różnymi chorobami.
- Kontrastuj z lękiem - niechęć do wyróżniania się.
- Strach przed seksem .
- Strach przed krzywdzeniem innych.
Rosyjski psycholog Y. Shcherbatykh miał własne wyobrażenie o tym, czym są obawy. Są one podzielone na trzy grupy:
- Społeczne - to bunt na temat ich własnego dobra i ich bliskich, przed opinią publiczną, rozgłosami, zmianami w życiu itp.
- Naturalne, związane z naturalnymi zjawiskami (burze, burze itp.).
- Wewnętrzne, które zostały "ułożone" w dzieciństwie.
Ale dokładniej będzie podzielić wszystkie fobie i lęki na trzy (cztery) grupy:
- Biologiczne - związane ze zdrowiem i życiem.
- Status społeczny i zmieniający się w społeczeństwie.
- Egzystencjalny - wewnętrzny, który ukazuje głęboką istotę człowieka.
- Osobną grupą są obawy dzieci.
Obawy społeczne
Być może najszersza grupa obaw, które są widoczne w kilku klasyfikacjach, są społecznymi. Ich osobliwość polega na tym, że obiekty, do których skierowana jest fobia, nie stanowią realnego zagrożenia. Mogą one wynikać z biologicznych lęków - na przykład dziecięcy strach przed bólem spowodowanym strzałami zapuszcza korzenie, a później staje się patologiczną niechęcią ludzi w białych płaszczach. Wraz z wiekiem aspekt społeczny zastępuje aspekt biologiczny. Jest zwyczajowo podzielić lęki tego rodzaju ludzi na następujące typy:
- strach przed poddaniem się (wobec szefa, nauczyciela itp.);
- strach przed porażką;
- niechęć do ponoszenia odpowiedzialności (w rodzinie, zespole);
- strach przed samotnością i nieuwagą;
- strach przed zbliżeniem z innymi;
- strach przed osądzeniem i potępieniem.
Obawy biologiczne
To sama natura doświadcza uczucia lęku i niepokoju przed zjawiskami zagrażającymi życiu człowieka i jego rodziny, na przykład drapieżnych i trujących zwierząt, kataklizmów. Takie fobie są dobrze uzasadnione, a przyczyna podniecenia naprawdę niesie ze sobą niebezpieczeństwo. Więcej biologicznych lęków charakteryzuje się:
- wrodzoność - ich obecność jest wpisana w instynkty samozachowawcze;
- rozkład masy - takie fobie są wspólne dla wszystkich ludzi.
Egzystencjalny strach
Esencja osoby przejawia się w trzeciej grupie fobii: egzystencjalnej. Są spowodowane głębokimi strukturami mózgu, nie zawsze są realizowane przez człowieka i "żyją" w podświadomości, dlatego są trudne do leczenia (jeśli jest to wymagane). Obejmują one:
- lęk przed samym sobą;
- strach przed przestrzenią (zamknięty, otwarty, wzrost);
- strach przed nieodwracalnością czasu, przyszłości, śmierci;
- pojawienie się niepokoju przed niezidentyfikowanymi zagadkami tego świata.
Obawy dzieci
Osobna kategoria - niepokój dzieci, przeniesiona do dorosłego życia. Jest to główna emocja - lęk i objawia się ona w łonie, gdy dziecko reaguje na doświadczenia matki. Biologiczne obawy (jasne światło, głośne dźwięki itp.) Są charakterystyczne dla pierwszych miesięcy życia. Są to mechanizmy obronne. Ale jeśli tendencja do pewnych fobii jest przekazywana na poziomie genetycznym, najprawdopodobniej emocje dzieci rozwiną się w społeczne obawy dorosłych.
Jak pozbyć się strachu?
Mając jasne wyobrażenie o tym, czym jest strach i rozumiejąc jego przyczyny, osoba może próbować je wykorzenić, aby pozbyć się ich na zawsze Stany obsesyjne . Szczegółowa analiza problemu pomaga poradzić sobie z tym problemem. Istnieje wiele sprawdzonych sposobów leczenia lęku. Psychologia nazywa niektóre skuteczne metody:
- Działanie przeciwko lękowi.
- Logiczne zrozumienie możliwych konsekwencji sytuacji. Może nie ma się czym martwić.
- Wizualizacja fobii - na papierze lub w głowie.
- Odwaga w treningu.
Jeśli mówimy o fobii społecznej, można ją również rozpatrywać etapami. Istnieje kilka technik psychologicznych i sposobów na przezwyciężenie strachu przed komunikacją:
- nowe znajomości i poszerzanie horyzontów;
- komunikacja wirtualna, rozmowy telefoniczne;
- psycholog doradczy.
Pigułki na strach
Ważne jest, aby zrozumieć, że taka emocja, jak strach, nie zawsze powoduje przyczyny naturalne. Jeśli lęk jest spowodowany problemami neurologicznymi i psychologicznymi, pomaga leczenie farmakologiczne. Lekarstwa dostępne bez recepty dla strachu można kupić w aptekach. Należą do nich:
- zioła i ekstrakty - waleriany, roseola, motherwort;
- leki homeopatyczne;
- Suplementy diety;
- leki nootropowe - adaptol, fenibut, pantogam.
Czasami różne leki mogą naprawdę pomóc w wyeliminowaniu niepokoju, ale nie na długo. Na przykład dla osoby, która boi się latać samolotem, łatwiej jest wypić pigułkę przed rzadkim lotem, niż przejść długą drogę psychoterapii. Regularne stosowanie leków przeciwdepresyjnych i stabilizatorów może zmniejszyć lęk, ale jeśli korzeń strachu leży w głębinach, niektóre pigułki nie pomogą. Potrzebujesz pracować nad sobą.
Najgorszym sposobem na wyeliminowanie lęku jest zatrzymanie się lub ucieczka przed nimi. W przypadku jakichkolwiek fobii - sekretnych i oczywistych, które ingerują w życie, musisz walczyć, czuć się swobodnie w obliczu niebezpieczeństwa i własnych słabości. Ważne jest, aby zrozumieć, że ludzie nie mają władzy nad niektórymi rzeczami i być w stanie znosić tego rodzaju lęki. Na przykład nie próbuj pokonać śmierci ani unikać wszystkich klęsk żywiołowych. Ludzie powinni słuchać instynktu samozachowawczego, ale nie zamilknąć na ich lęki.