Serotonina jest hormonem, który bierze udział w wielu procesach fizjologicznych zachodzących w ludzkim ciele. Serotonina ma następujące skutki:

  • reguluje ciśnienie krwi;
  • utrzymuje stałą temperaturę ciała;
  • wspomaga ekspansję i kurczenie się naczyń krwionośnych;
  • uczestniczy w produkcji substancji niezbędnych do filtracji nerkowej;
  • pełni rolę neuroprzekaźnika (przewodnika impulsów nerwowych).

Jak serotonina wpływa na organizm?

Odpowiedni poziom serotoniny we krwi zapewnia dobry nastrój i wysoką wydajność. Dlatego serotonina nazywana jest "hormonem szczęścia". Brak hormonu w organizmie powoduje:

  • przygnębiony ;
  • zaburzenie układu nerwowego;
  • naruszenie procesów myślowych;
  • zmniejszona uwaga i pamięć;
  • zwiększone zmęczenie, senność;
  • niekontrolowana agresja, wybuchy gniewu.

Ponadto występują zmiany w stanie fizycznym, w tym osoba cierpiąca na częste przeziębienia, alergie i tak dalej

Przyczyny upośledzenia produkcji serotoniny

Głównie brak hormonu radości serotoniny obserwuje się u mieszkańców krajów najbardziej oddalonych od pasmu równikowego. Jest to zrozumiałe: brak światła słonecznego prowadzi do tego, że produkcja serotoniny prawie się zatrzymuje.

Inne przyczyny zaburzeń syntezy hormonów związane są z dietą, schorzeniami układu trawiennego (w tym dysbioza) i niektórymi lekami, najczęściej antydepresantami.

Jak podnieść poziom serotoniny - hormonu szczęścia?

Aby zwiększyć produkcję serotoniny, eksperci zalecają:

  1. Częściej na ulicy w godzinach porannych i popołudniowych.
  2. Twórz dobre oświetlenie wewnętrzne za pomocą lamp fluorescencyjnych.
  3. Dostosuj codzienną rutynę, zwiększając czas przeznaczony na sen.
  4. Ćwicz, rusz więcej.

Jednym z dostępnych sposobów zwiększenia poziomu serotoniny jest włączenie do diety produktów zawierających substancje, które przyczyniają się do tworzenia się hormonu w organizmie:

  • czekolada;
  • herbata i kawa;
  • miód;
  • banany, winogrona;
  • pomidory;
  • twarde sery;
  • orzechy;
  • kapusta morska;
  • hormon serotoniny szczęścia
  • mięso, ryby, drób.

Z wyraźnym brakiem terapii hormonalnej przeprowadza się w szpitalu. Pacjent jest indywidualnie leczony, w tym:

  • zniesienie leków wywołujących zespół serotoninowy;
  • biorąc witaminy z grupy B:
  • promieniowanie ultrafioletowe;
  • medyczne kompleksy fizyczne.

W przypadku zaburzeń czynnościowych zaleca się specjalne leczenie, na przykład z tachykardią spowodowaną niedoborem hormonu serotoninowego, wskazane są leki regulujące układ sercowo-naczyniowy.