Co możesz jeść w nocy?
Miliony kobiet na całym świecie spotykają się z nierówną walką apetyt który wielokrotnie wygrywa miażdżące zwycięstwo. W rezultacie rano panuje zły nastrój i ustalono dodatkowe centymetry w talii i biodrach. A co można jeść w nocy, aby nie wyzdrowieć i pozbyć się uczucia głodu? W rzeczywistości są takie produkty, a ich lista nie jest tak rzadka, najważniejsze jest to, że wieczorem oczy nie powinny ponownie spaść na słodycze.
Co możesz jeść w nocy?
Liczne badania potwierdziły, że ciężkie posiłki wieczorem przyczyniają się do zwiększenia masy ciała. Ale jeśli w ciągu dnia przestrzega się zdrowej diety, to małe przekąski wieczorem nie zaszkodzą postaci. Ale kaloryczność tych posiłków powinna pasować do ogólnej stawki dziennej.
Więc co możesz jeść na noc? Idealną opcją byłyby owoce, krakersy z pełnego ziarna, owoce, muesli z niskotłuszczowym jogurtem, płatki owsiane z mlekiem sojowym, pieczone lub gotowane ziemniaki, kanapka z gotowanymi plasterkami kurczaka i chlebem pełnoziarnistym, miska zupy pomidorowej. Pożądane jest, aby kaloryczna zawartość przekąski przed snem nie przekraczała 100-200 kcal, podczas gdy trzeba polegać na wysokiej zawartości białek i węglowodany . Co dziwne, te ostatnie nie są zabronione, więc ich użycie zwiększy poziom tryptofanu, który jest odpowiedzialny za najlepszy relaks, który jest tak niezbędny przed snem. Ale tłuste jedzenie przed snem jest przeciwwskazane, pomoże ci przytyć i zapobiec snu.
Czy mogę jeść jabłko lub banan w nocy?
Każda odchudzająca się dziewczyna wie o zdradzie owoców - nie mają zbyt dużo kalorii, ale z powodu cukru mogą stać się poważną przeszkodą w walce o doskonałe ciało. Czy w nocy można zjeść mandarynkę, zjeść jabłko lub banana? Okazuje się, że owoce te nie zaszkodzą naszej figurze, jeśli zje się je wieczorem. Ale jest problem w ilości, jeśli jesz funt jabłek przed snem, nie czekaj na płaski brzuszek rano. Aby nie przesadzić, dietetycy zalecają podzielenie owocu na plastry lub pokroić na małe kawałki. Jeśli jedno jabłko nie może być zjedzone, wypij je zieloną lub ziołową herbatą, lekkie uczucie głodu może i pozostanie, ale chęć zjedzenia wszystkich zapasów w lodówce zniknie.
