Jakie są zalety bananów?
Banan to nie tylko smaczny owoc, który jest dość satysfakcjonujący, ale także niesamowicie przydatny dar natury, który wzbogaca ludzkie ciało o niezbędne witaminy i minerały. Czy możliwe jest uwzględnienie banany w diecie odchudzającej? W jaki sposób ten owoc może pomóc sportowcom? To i wiele więcej dowiesz się z naszego artykułu.
Banan - skład i użyteczne właściwości
Pomimo tego, że jesteśmy przyzwyczajeni do traktowania bananów jako owoców, eksperci twierdzą, że bardziej słusznie jest nazywać ten przysmak jagodą. Jednak nie jest tak ważne, do jakiej klasy roślin należy ten pożywny produkt. Jakie są korzyści z bananów?
Banan - jest prawdziwym magazynem składników odżywczych. Tylko jeden banan zawiera aż 500 mg potasu - i to wystarczy, aby znormalizować ciśnienie i kontrolować równowagę płynów w organizmie. Oprócz tego użytecznego minerału, każdy owoc zawiera wapń, sód, magnez, żelazo i fosfor, a także wiele witamin - A, B1, B2, B3, B6, B9, E i PP.
75% bananów składa się z wody, 20% cukru, a pozostałe 5% ma wszystko inne - celuloza skrobia, pektyny, substancje azotowe i kwasy organiczne.
Interesujące jest również to, że jednym z elementów składu bananów jest efedryna - substancja, która może wpływać na ośrodkowy układ nerwowy (centralny układ nerwowy) i sprawia, że osoba jest bardziej skupiona, odpowiedzialna i skupiona.
Banany są jednymi z najbardziej wysokokalorycznych owoców: zawierają 90 kcal na 100 g miąższu. Dlatego, pomimo wszystkiego, że banany są dobre dla ciała, utrata wagi ogranicza używanie tych owoców. Bez szkody dla utraty wagi, banany mogą być spożywane tylko w pierwszej połowie dnia, a najlepiej w dodatkach do śniadania lub kolacji, ale jako niezależny posiłek.
Jakie są przydatne banany dla sportowców?
Dla osoby, która aktywnie uprawia sport, najważniejszą cechą banana jest jego wysoka zawartość potasu. Ten element jest integralną częścią procesu rozwoju mięśni. Uprawiając sport i jedząc banany, można zobaczyć wzrost tkanki mięśniowej znacznie szybciej niż bez niej, wszystkie inne rzeczy są sobie równe.
Właśnie dlatego pytanie, czy banany są przydatne dla mięśni, jedyna prawdziwa odpowiedź - tak, jest bardzo przydatna. Jeśli twoim celem jest stworzenie pięknego ciała, to równolegle z treningami należy uwzględnić w harmonogramie i jeść banany. Nie powinieneś angażować się w to - po prostu upewnij się, że banany są zawsze pod ręką i możesz zaspokoić swój głód.
W jaki sposób banany są przydatne po treningu?
Aby zrozumieć, czy banan jest przydatny po treningu, warto przede wszystkim odnieść się do procesów zachodzących w ciele w tym czasie. Ciało straciło dużo energii, mięśnie są zranione i potrzebują natychmiastowego powrotu do zdrowia. 
Istnieje poważny brak składników odżywczych.
Jeśli po treningu nic nie jest, organizm będzie aktywnie zużywał tkankę tłuszczową i tkankę mięśniową na regenerację. Jest to przydatne dla tych, którzy chcą zmniejszyć wagę w krótkim czasie, ale niepożądanym jest dla tych, którzy pracują nad budową mięśni. Ta kategoria ludzi, szczególnie w przypadku ciężkich ładunków, zdecydowanie powinna jeść banany po treningu, a najlepiej ze skrzepem lub innymi białkami.
Ponadto, wielu sportowców, którzy wymagają wysokiego poziomu energii regularnie jedzą banany przed treningiem - i to jest bardzo przydatne, ponieważ organizm będzie miał wystarczająco dużo energii przez długi czas, co jest szczególnie ważne dla osób, które ćwiczą aerobik.