Fitness Prawidłowe odżywianie

Witaminy dla serca i naczyń krwionośnych

Z powodu niewłaściwego stylu życia wiele osób cierpi z powodu zaburzeń układu sercowo-naczyniowego. Niewiele ruchów, wolny czas spędzony przed telewizorem, a także duża liczba stresów, które czekają nas na każdym kroku, wszystko to jest bardzo szkodliwe dla naszego ciała. I nadal nie bierzemy pod uwagę złej diety i złych nawyków. Dlatego wiele osób musi korzystać witaminy dla serca i naczyń krwionośnych. Można je znaleźć w postaci zdrowej żywności lub w postaci tabletek. Zobaczmy więc, jakie witaminy dla serca najlepiej użyć.

  1. Witamina C ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, dzięki niemu ścianki naczyń krwionośnych stają się znacznie silniejsze, jak również normalny krążenie krwi w całym ciele. Ale to nie znaczy, że musisz jeść dużo tej witaminy, tylko tyle, aby utrzymać dzienną stawkę. Zawiera się w brokułach, fasolach i jagodach. W aptece można kupić tabletki lub tabletki. Aby wzmocnić jej działanie na organizm, należy spożywać witaminę P, która również poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, chroni kapilary i zmniejsza przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych. Można go znaleźć w jabłkach i cytrusach. Tabletki z tą witaminą są nazywane askorutin.
  2. Witaminy z grupy B są przydatne dla serca, pomogą poprawić stan twoich naczyń krwionośnych i serca. Witamina B2, na przykład, promuje tworzenie czerwonych krwinek (ryby i jaja), B3 obniża ciśnienie krwi (szpinak i kapusta), B5 neutralizuje szkodliwy cholesterol (ciemny ryż i jęczmień), B6 ​​zapobiega powstawaniu skrzepów krwi (wątroba i jaja). Kompleks witamin można kupić w aptece, nazywa się to milgamma.
  3. Lista najlepszych witamin dla serca zawiera inny przeciwutleniacz - witaminę E. Jest to niezbędne do tworzenia korzystnego cholesterolu, a także zmniejsza lepkość krwi jako całości, dzięki temu preparaty witaminy dla serca zmniejszone ryzyko zakrzepów krwi w naczyniach. Zawarte witamina E w maśle i orzechach. Postać farmaceutyczna - kapsułki zawierające roztwór octanu tokoferolu
  4. Witamina A ma pozytywny wpływ na poziom cholesterolu, a także poprawia stan ścian naczyń krwionośnych. Większość znajduje się w owocach i warzywach. W aptece można kupić roztwór olejowy o nazwie octan retinolu.
  5. Witaminy z grupy F zapobiegają tworzeniu się blaszek w naczyniach. Można je znaleźć w owocach morza i oleju roślinnym, aw aptece leki zawierające witaminę F do serca można kupić w postaci tabletek.

Przez spożywanie tych witamin dla serca i naczyń krwionośnych można zorganizować dobre zapobieganie wielu poważnym chorobom.