Witaminy dla pamięci i funkcji mózgu dla dorosłych

Jeśli stajesz się nieuważny, doświadczasz problemów z koncentracją, nie możesz zapamiętać niezbędnych informacji, wtedy potrzebujesz witamin, aby poprawić funkcjonowanie mózgu i pamięć. Te substancje biologicznie czynne pomogą z powodzeniem poradzić sobie ze wszystkimi powyższymi problemami i będą miały korzystny wpływ na cały organizm.

Jakie witaminy są dobre dla mózgu i pamięci?

Najważniejsze dla prawidłowego funkcjonowania mózgu są witaminy z grupy B.

Tiamina (B1) - optymalizuje działanie neuronów, poprawia pamięć i koordynacja , pomaga pozbyć się lęku, bezsenności, depresji, chronicznego zmęczenia, zmęczenia.
Ryboflawina (B2) - pobudza procesy mózgowe, tłumi senność i zmęczenie psychiczne, zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia bólu głowy z powodu przeciążenia.
Kwas pantotenowy (B5) - stymuluje proces przekazywania sygnału między neuronami mózgu, pomaga układowi nerwowemu radzić sobie z negatywnymi skutkami alkoholu i papierosów.
Pirydoksyna (B6) - poprawia reakcje mózgu i sprawia, że umysł ostrzejszy, łagodzi rozdrażnienie i apatia.
Kwas nikotynowy (B3) - spełnia stan pamięci, optymalizuje procesy pamięciowe, ma pozytywny wpływ na koncentrację.
Kwas foliowy (B9) - poprawia pamięć, pozwala na zapamiętywanie informacji o wiele szybciej, eliminuje bezsenność i zmęczenie.
Cyjanokobalamina (B12) - pozwala szybko dostroić się do trybu pracy, aby stać się energicznym i energicznym.

Również mózg potrzebuje innych witamin: C, E, D, R.

Jak wziąć witaminy, aby poprawić pamięć i funkcje mózgu?

Witaminy, na pamięć i funkcje mózgu dorosłych mogą być wykonane w postaci produktów złożonych. Tylko w naturze - od żywności - substancje te nie zawsze są dobrze wchłaniane. Przebieg podawania zwykle wynosi kilka miesięcy, zwykle zaleca się wypijanie jednej tabletki rano i jednej wieczorem.

Jeśli zdecydujesz się poprawić funkcjonowanie mózgu za pomocą preparatów farmaceutycznych, powinieneś wybrać jeden z najbardziej popularnych:

„Memory Forte” - pomaga zwiększyć koncentrację, zwiększyć uwagę, pokazany na wysokim stres psychiczny;
"Pamięć Vitrum" - normalizuje krążenie mózgowe, stymulując w ten sposób pracę komórek mózgowych;
"Intellan" - preparat multiwitaminowy oparty na roślinach leczniczych;
"Direct" - optymalizuje proces myślenia, zmniejsza obciążenie naczyń mózgu;
Forever Ginkgo Plus to suplement diety, który poprawia funkcje mózgu, łagodzi napięcie nerwowe.

Jakie pokarmy zawierają witaminy poprawiające pamięć i funkcje mózgu?

Witaminy dla mózgu i pamięci znajdują się zarówno w pokarmach roślinnych, jak i zwierzęcych. Dlatego menu powinno być zmienione tak, aby zawierało jak najwięcej użytecznych elementów i było dobrze zaabsorbowanych.

Nie powinniśmy zapominać, że glukoza jest niezbędna do odżywiania mózgu, dlatego warto włączyć do niej żywność bogatą w tę dietę. Na przykład, banany, które zawierają dużo cukrów owocowych szybkich użytkowych, a także witaminy C, B1 i B2. Inne słodkie owoce, jagody i miód będą odpowiednie jako pasza energetyczna.

Orzechy, chleb pełnoziarnisty i porośnięte ziarno to tylko magazyn cennych substancji. Oprócz witamin mają one również wapń, selen i żelazo, które są również niezbędne do pracy mózgu.

Tłuszczowe odmiany ryb muszą być obecne w menu "intelektualnym". Zawierają dużo fosforu i kwasów omega-3, które mają pozytywny wpływ na neurony mózgu, a także pomagają organizmowi w pełni wchłonąć inne substancje biologicznie czynne.