Przydatne śniadania - przepisy kulinarne
Śniadanie, według dietetyków, jest obowiązkowym posiłkiem, który da ci energię potrzebną na cały dzień, a także poradzi sobie z głód przez długi czas. Do tej pory istnieje wiele przepisów na szybkie i zdrowe śniadania, które nie szkodzą Twojemu ciału i zdrowiu. Jeśli chcesz, możesz wybrać dania, które przypadną do gustu zarówno dorosłym, jak i dzieciom.
Zdrowe receptury na śniadanie do utraty wagi
Omlet z kurczakiem i grzybami.
Aby znany omlet był oryginalny i bardziej satysfakcjonujący, możesz dodać do niego inne produkty.
Składniki:
- jaja - 2 sztuki;
- wiewiórki - 5 szt .;
- pieczarki - 6 sztuk;
- pomidory - 5 szt .;
- szpinak - 100 g;
- gotowany kurczak - 60 g;
- oliwa z oliwek, zielona cebula, sól i pieprz.
Gotowanie
Jeśli to możliwe, użyj maty do grillowania, która powinna być dokładnie rozgrzana, a następnie ułóż na niej plasterki pokrojone na pieczarki i pomidory. Posypać kilkoma łyżkami oleju i smażyć z obu stron przez 5 minut. Wymieszaj jajka z białkami i dodaj do nich posiekaną zieloną cebulę szpinak . Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni i zalej mieszankę jajeczną. Smażyć do końca, położyć na talerzu i rozłożyć na połowie kawałka gotowanego kurczaka, pieczarek i pomidorów. Zamknij górną część drugiej części omletu i podawaj.
Dietetyczne serniki.
Przepis na to zdrowe śniadanie jest bardzo prosty i nawet początkujący kucharz będzie w stanie sobie z nim poradzić. Prezentowane produkty wystarczą na dwie porcje.
Składniki:
- twarożek - 200 g;
- jajko - 1 szt .;
- otręby - 2 łyżki. łyżki;
- rodzynki - 100 g
Gotowanie
Przepis na to smaczne i zdrowe śniadanie zaczyna się od przygotowania twarogu, który należy wcierać widelcem, aby nie było grudek. Pokonaj jajko i dobrze wymieszaj. Następnie wyślij powstałą mieszaninę otrąb i wstępnie namoczonych rodzynków. Pozostaje tylko formować syrniki i smażyć je na gorącej patelni, która powinna być lekko naoliwiona po obu stronach.