Dziś program Weighted and Happy, w którym grube osoby schudną pod nadzorem specjalistów, jest dość popularny. Jedna z trenerek projektu, Anita Łucenko, zyskała ogromny prestiż wśród osób z nadwagą, ponieważ jej zestaw ćwiczeń pozwala jej skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów.

Trening spalania tłuszczu od Anity Lutsenko pomaga schudnąć i poprawić sprawność fizyczną. Główne zalecenie trenera - regularność zajęć.

Idealny do utraty wagi

Szkolenie interwałowe z Anitą Lutsenko lub jak nazywa się crossfit jest bardzo popularne. W przypadku takich działań bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie ubrania i buty. Trener radzi wybrać ciasne rzeczy, aby nie przeszkadzały w ruchach, tenisówki powinny być zawsze wygodne i lekkie.

Anita Łucenko zaleca przeprowadzanie takiego treningu 3 razy w tygodniu, aw ciągu miesiąca uzyskasz świetny wynik.

Podstawy szkolenia z Anitą Łucenko

Podstawową zasadą treningu interwałowego jest wykonywanie różnych ćwiczeń z minimalną przerwą. Anita informuje, że szkolenie trwało nie dłużej niż pół godziny. Najlepiej powtórzyć każde ćwiczenie 10-15 razy, a następnie najpierw okrąg. Na przykład:

  • pompki - 15 razy;
  • przysiady - 10 razy;
  • skakanie na miejscu - 15 razy;
  • naciśnij 15 razy.

Po zakończeniu pełnego koła, przejdź do następnego i tak dalej, aż minie pół godziny. Takie treningi fitness z Anitą Łucenko są coraz bardziej popularne każdego dnia, szczególnie wśród młodych ludzi.

Główna zaleta Krzyś - pieczenie złogów tłuszczu następuje w ciągu 4-8 godzin po sesji, z powodu przetaktowania metabolizm , ze względu na wysoką intensywność zatrudnienia.

Intensywne treningi z Anitą Łucenko pomogą uporządkować najbardziej problematyczne obszary ciała: biodra, brzuch i pośladki.

Przeciwwskazania

Podobnie jak wszystkie treningi, crossfit ma przeciwwskazania. Nie zaleca się uprawiania tego sportu osobom, które mają problemy z sercem, naczyniami krwionośnymi i wysokim ciśnieniem krwi. Ten intensywny trening nie jest odpowiedni dla osób, które doznały poważnych chorób i urazów. Przed rozpoczęciem zajęć najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady.

Trener Anita Łucenko radzi ci regularnie ćwiczyć, a potem wszelkimi sposobami czeka Cię niesamowity wynik.