Fitness Programy szkoleniowe

Callanetics dla początkujących

Przebieg Callanetics jest obecnie modnym typem fitness, który został opracowany przez American Callan Pikiney w oparciu o najstarszą wiedzę indyjską. W tym sensie joga i callanetyka są najbliższymi krewnymi. W naturze ruchów kryje się sekret skuteczności tego rodzaju sprawności - im gładsze, jaśniejsze i wolniejsze są wszystkie ruchy, tym większy i lepszy rezultat.

Callanetics gimnastyczny: warunki do utraty wagi

Ponieważ kondycja callanetyki jest wyjątkowa na swój sposób - podczas sesji nie wymaga intensywnych ćwiczeń i ćwiczeń aż do wyczerpania. Jednak, jak każdy sport, który jest używany do utraty wagi, callanetics ma wiele swoich recept.

  1. Pięć godzin przed rozpoczęciem zajęć i kolejne pięć godzin od momentu jego zakończenia zabronione jest spożywanie żywności zawierającej białko, a także wszelkiej żywności pochodzenia zwierzęcego. Tak więc w dniach zajęć tymczasowo zostaniesz wegetarianinem.
  2. Dwie godziny przed zajęciami i kolejne dwie godziny po tym zakazuje się jedzenia.
  3. Po treningu możesz pić czystą wodę, nawet w czasie, gdy nie możesz jeść niczego.

To dzięki złożonym efektom tak prostej diety i ćwiczeń uzyskuje się bardzo szybkie rezultaty.

Lekcje Callanetics: use

W trakcie callanetyki dla początkujących ważne jest zrozumienie na podstawie osiągniętej efektywności i tego, co możesz ogólnie dać tym klasom. Lista przydatnych cech tego sportu jest tak szeroka, że ​​callanetykę można nazwać uniwersalną formą fitnessu:

  • zajęcia mają działanie uspokajające na układ nerwowy i normalizują ciśnienie krwi;
  • jeśli masz osteochondroza - zaleca się callanetics;
  • dla kobiet w okresie poporodowym, gdy wiele rodzajów aktywności fizycznej jest zabronionych, callanetics pomaga bez ryzyka przywrócenia figury;
  • dla wszystkich osób, które pracują przy komputerze i potencjalnie cierpią na zaburzenia postawy, callanetics jest doskonałym wyjściem;
  • ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia oparte na asanach z jogi sprawiają, że ta gimnastyka jest niesamowicie relaksująca i prowadzi do drobnych problemów życiowych.
  • jeśli masz nadwagę, prawdopodobnie masz zaburzenie metaboliczne. Callanetics normalizuje go, zapewnia regularne zajęcia i zgodność z określonym rodzajem mocy.
  • przy regularnych ćwiczeniach, po 2-3 tygodniach zauważalna jest utrata masy ciała i zmniejszenie objętości ciała.
  • W trakcie treningu mięśnie ciała stają się nie tylko silniejsze, ale także zyskują elastyczność, piękno i wygląd.

Callanetics naprawdę wpływa na ciało w kompleksie. To pozwala ćwiczyć ćwiczenia różnym ludziom i uzyskać doskonałe wyniki.

Callanetics: przeciwwskazania

Jak każdy rodzaj fitness, callanetics ma wiele przeciwwskazań:

  1. Jeśli doświadczyłeś jakiejkolwiek operacji, musisz zaczekać co najmniej rok przed wykonaniem callanetics.
  2. Kobiety po cięciu cesarskim nie mogą ćwiczyć callanetyki przez 1,5 roku od czasu zabiegu.
  3. Słaby wzrok jest okazją do skonsultowania się z lekarzem przed zapisaniem się na zajęcia. Istnieje możliwość przeciwwskazania do przebiegu kalanetyki.
  4. Jeśli cierpisz na astmę lub podobne choroby, callanetics nie jest dla ciebie.
  5. Pomimo tego, że callanetyki ma korzystny wpływ na kręgosłup, jeśli są dostępne callanetyka joga związane z tym choroby, zajęcia są możliwe tylko po konsultacji z lekarzem.
  6. W przypadku osób cierpiących na żylaki, wszelkie ćwiczenia wzmacniające nogi, które obejmują wszystkie rodzaje przysiadów, są surowo zabronione. Jednak ćwiczenia, które obejmują tylko kończynę dolną są bezpieczne.
  7. Wszystkie rodzaje przysiadów są surowo zabronione w przypadku hemoroidów na dowolnym etapie. Reszta ćwiczeń jest bezpieczna.

Nie zapominaj o tymczasowych przeciwwskazaniach - po przeziębieniu możesz uczęszczać na zajęcia dopiero po 2-3 tygodniach.