Fitness Stracić wagę według zasad

Grube nogi - jak schudnąć?

Wielu przedstawicieli płci pięknej narzeka, że ​​ich stopy są dalekie od ideału. Właśnie dlatego informacje na temat tego, jak schudnąć, jeśli nogi są grube, mają znaczenie przez wiele lat. Aby osiągnąć dobre wyniki, będziesz musiał dużo wysiłku.

Co zrobić, aby schudnąć nogi i biodra?

Będzie musiał pracować w kilku kierunkach: żywienie , ćwiczenia i zabiegi kosmetyczne. Tylko dzięki połączeniu wszystkich tych elementów będzie można schudnąć i sprawić, że nogi będą szczupłe i piękne.

Jak schudnąć, jeśli pełne nogi z ćwiczeniem:

  1. Przysiady . Rozstaw nogi na szerokość barków i ręce przed sobą. Powoli zejdź do formacji pod kątem prostym w kolanach i wróć do pozycji wyjściowej.
  2. Plieu . Nogi są szersze niż ramiona, dzięki czemu skarpetki wyglądają w różnych kierunkach. Powoli zejdź do poczucia maksymalnego napięcia, przytrzymaj przez kilka sekund i wstań.
  3. Mahi Usiądź na czworakach i odwróć się plecami jedną nogą, próbując podnieść ją jak najwyżej. Powtórz to samo z drugą nogą.

Dobry załadunek nóg zapewnia taniec, bieganie, jazdę na rowerze i inne rodzaje cardio.

Jak sprawić, by nogi straciły na wadze, poprawiając odżywianie?

  1. Z diety musisz całkowicie wyeliminować smażone, tłuste, mączne i słodkie, ponieważ to właśnie te produkty są głównymi wrogami smukłych nóg.
  2. Kategoria produktów zabronionych obejmuje napoje gazowane i napoje alkoholowe.
  3. W przypadku utraty wagi zaleca się preferowanie gotowania na parze lub w piekarniku, a także można spożywać posiłki w postaci gotowanej. Dzięki tej obróbce cieplnej zostaje zachowana maksymalna ilość użytecznych substancji.
  4. Konieczne jest stosowanie czystej, niegazowanej wody, do 2 litrów dziennie.
  5. Podstawą diety powinny być warzywa, owoce, zboża, chude mięso i ryby.
pełne nogi, jak schudnąć

Aby szybko schudnąć nogi, musisz regularnie to robić okłady i inne procedury, które poprawią krążenie krwi i przepływ limfy, pozbędą się cellulitu i poprawią kondycję skóry jako całości. Istnieje wiele różnych kompozycji, które mają dobry efekt. Wybraną mieszaninę należy nałożyć na czystą skórę od dołu do góry. Z góry należy owinąć wszystko folią spożywczą i owinąć w koc, położyć na 40 minut. Po upływie tego czasu spłucz zimną wodą i nałóż krem ​​nawilżający. Kilka popularnych przepisów:

  1. Połącz miód i musztardę w stosunku 1: 2.
  2. Połączyć zmieloną kawę, 1 łyżeczkę suszonego imbiru, 6 kropli oleju cytrynowego. Wlej trochę wody, aby uzyskać konsystencję owsianki.