Właściwa dieta dla utraty wagi
Najlepiej zrobić to, aby stopniowo i trwale zmniejszyć swoją wagę właściwe odżywianie dla utraty wagi. Nie poddawaj się stereotypom, że w takim menu nie ma nic, oprócz gotowanego kurczaka i gotowanych na parze warzyw! Właściwa dieta do odchudzania może być bardzo różnorodna, smaczna i atrakcyjna. Ponadto, możesz jeść w ten sposób w nieskończoność zarówno przed utratą wagi, jak i po niej - to pozwoli ci utrzymać wagę, nie wspominając już o tym, że przedłużasz swoją młodość i piękno w ten sposób.
Jak prawidłowo jeść i schudnąć?
Przede wszystkim prawidłowe żywienie wyklucza pokarmy, które nie przynoszą korzyści dla organizmu, witamin i pierwiastków śladowych, a jedynie puste kalorie i "chemię". Pod tą listą takie produkty są odpowiednie do wykluczenia z diety:
- chipsy, krakersy, napoje gazowane, sklepowe hamburgery i inne fast foody;
- jakikolwiek produkt zawierający w swoim składzie barwniki, aromaty, wzmacniacze smaku (dotyczy to wielu kiełbas, jogurtów, kostek bulionowych itp., przeczytaj etykiety);
- Nienaturalne słodycze - wszystko, z wyjątkiem owoców, kandyzowanych owoców, ptasie mleczko, pastylki, gorzkiej czekolady.
Myślisz, że to za dużo? Nie, nawet nie zauważysz, kiedy to wszystko pozostawia twoją dietę, ponieważ możesz wprowadzić smaczne i zdrowe substytuty.
Jak wybrać odpowiednią dietę?
Włącz do swojej diety wszystko, co chcesz, z wyjątkiem zakazanej listy, ale rozprowadź je w odpowiedniej kolejności. Zasady są proste:
- słodycze, owoc , ziemniaki z makaronu - do 13.00;
- śniadanie to obowiązkowa, gęsta, lepsza owsianka lub jajka;
- obiad - lepszy płyn (dowolna zupa);
- lunch - zawsze jest pożądane, a lepsze białko - jogurt, ser;
- obiad - lekkie, smaczne, takie jak chude mięso z warzywami lub kaszą gryczaną.
Jedząc tak, bez wysiłku stracisz zbędne kilogramy w tempie 1 - 1,5 kg na tydzień. Będzie to pozbycie się tłuszczu, co oznacza, że wszystko, co znika z odpowiednim odżywianiem, nigdy nie powróci w przyszłości.
Dieta jest poprawna i skuteczna
Wiedząc, jak wybrać odpowiednią dietę, możesz być własnym dietetykiem. Jeśli nadal masz wątpliwości, zwróć uwagę na następujące opcje menu:
- Śniadanie: płatki owsiane / kasza gryczana / jajecznica / para gotowanych jaj + herbata.
- Przekąska: herbata + pianki lub owoce.
- Obiad: dowolna zupa + sałatka ze świeżych warzyw (najlepiej z masłem).
- Popołudniowa przekąska: jogurt / ser / pół szklanka twarogowa / szklanka kefiru.
- Kolacja: niskotłuszczowa wołowina, kurczak lub ryba + wszelkiego rodzaju płatki śniadaniowe lub warzywne.
Oczywiście, znak "/" powinien być interpretowany jako "albo to albo inny", a nie spróbować dopasować wszystkie opcje do codziennej racji na raz.