Prawidłowe odżywianie dla utraty wagi
Być może na świecie nie ma kobiety, która jest w 100% zadowolona z wyglądu. W głębi naszej duszy każdy z nas chciałby coś poprawić, a następnie - być doskonałością. Większość z nas narzeka na naszą figurę i spędza czas dzień w dzień w poszukiwaniu cudownej diety, która pozwoliłaby nam jeść wszystko i schudnąć.
Jaki jest sekret utraty wagi?
Wykluczamy (tymczasowo) szkodliwe (jak się okazało!) Ziemniaki z naszej diety, kategorycznie mówimy "nie" węglowodanom, boimy się ognia z tłuszczami i boimy się białek "dwulicowych". W końcu zamieniamy się w przestraszoną głodną bestię, która próbuje zaspokoić swój głód koksem dietetycznym. A przecież panaceum znajdował się absolutnie w pobliżu, aby się rozrzedzić, konieczne jest przestrzeganie zasad właściwego jedzenia.
Odżywianie i utrata masy ciała
Właściwa dieta do odchudzania opiera się na prostej prawdzie - jedz trochę mniej, niż wydajesz. W związku z tym nie ma potrzeby zajmowania się pustymi ograniczeniami, a cała spożywana żywność powinna przynosić korzyści i spełniać wymagania organizmu. W naszej diecie prawidłowego odżywiania dla utraty wagi zawsze znajdzie się miejsce na białka i tłuszcze, a nawet na węglowodany, więc wyjaśnimy, co musimy jeść, aby schudnąć.
- Węglowodany. Wybierz te, które nasycają nas tak długo, jak to możliwe, czyli - wolne węglowodany. Należą do nich: produkty z mąki żytniej i pełnoziarnistej, niesłodzone owoce, zboża, pieczone ziemniaki. Zgodnie z prawidłową dietą na odchudzanie powinny być spożywane rano i po południu, aby wieczorem nie odczuwać nadmiernego głodu.
- Wiewiórki. Wybieramy produkty niskokaloryczne: cielęcina, kurczak, indyk, niskotłuszczowy twarożek i kefir, ser do 25% tłuszczu, ryby. Przy odpowiednim odżywianiu dla utraty wagi każdy główny posiłek powinien zawierać białka.
- Tłuszcze. Nasza dzienna dawka tłuszczu to 2 łyżki. olej roślinny lub 30g orzechów.
- Owoce i warzywa są niezbędne w zdrowej diecie do odchudzania. Te żywność bogata w błonnik , który przede wszystkim zapewnia prawidłowe funkcjonowanie jelita. Niesłodzone owoce i warzywa trzeba jeść 300-400 g dziennie, ale słodkie owoce, takie jak winogrona i banany, można jeść do godziny 14.00.
- Reszta. Wszystko, co pozostało poza listą do odpowiedniej zbilansowanej diety dla utraty wagi, nie ma związku. Ale jeśli naprawdę chcesz, to - trochę możesz. Dietetycy radzą co 7-10 dni, aby zjeść coś niedozwolonego i bardzo pożądanego.
I wreszcie sekret ...
Ale spożycie tych produktów nie oznacza, że Twoja dieta na odchudzanie jest poprawna. Okazuje się, że najważniejszą rzeczą jest wielkość ... Część owsianki powinna być równa twojej pięści, mięsa i ryb - dwie dłonie, warzywa i owoc - dwie pięści, kefir, mleko - 1 szklanka i twarożek - około 200 g. Ilość posiłków dziennie - 5-6 razy. To główny sekret właściwego odżywiania dla utraty wagi.
Przestrzegając tej zasady, nie rozciągając żołądka, można poczuć nasycenie przez cały dzień. No i oczywiście warto wspomnieć, że jedzenie 2-3 godziny przed snem powinno zostać zawieszone. Jeśli chodzi o właściwą dietę, dla utraty wagi jest bardzo ważne, aby jeść w tym samym czasie. 
Przygotuj się na pełne śniadanie, które pomoże ci "wykończyć" przed obiadem bez podjadania, poznaj koncepcję popołudniowej herbaty i lunchu i spróbuj zjeść kolację 2-3 godziny przed snem.
Jedz z apetytem i zdrowiem, niech te dwa pojęcia będą nierozłączne, ponieważ miłość do szkodliwych produktów - sztucznych i spowodowanych zwykłym nałogiem. Nasze ciało nie potrzebuje żadnych dodatków do żywności, żadnych smaków, barwników, a nawet więcej "eshków", które przedłużają okres przydatności do spożycia. Gotuj w małych porcjach, nawet w lodówce zawsze będzie świeżo przygotowane jedzenie, tylko będzie w stanie nasycić nas całą użytecznością.