Jest takie powiedzenie "woda jest życiem", które dość dokładnie oddaje istotę jednej z zasad właściwego odżywiania: aby być zdrowym, trzeba dużo pić. Zaleca się, aby co najmniej dwa litry płynów dziennie stosowali dietetycy. Ale eksperci natychmiast rezerwują: bez słodkiej sody i kawy, lepiej pozwolić, by była to czysta woda. Ale inne użyteczne nie są zabronione. napoje odchudzające Przykładem może być zielona herbata lub świeżo wyciśnięte soki warzywne. Ponadto kategoria najbardziej przydatnych napojów obejmuje mleko, tylko niskotłuszczowe i pasteryzowane i sfermentowane napoje mleczne: kefir, ryazhenka, jogurt.
Jednym z najbardziej użytecznych napojów jest ziołowy wywar, a jego składniki można wybierać spośród wielu osobistych preferencji w zależności od przeznaczenia, właściwości niektórych ziół. Może to być kolekcja mono, na przykład z mięty lub rumianku. Herbata doskonale koi, oczyszcza jelita, poprawia ogólny stan organizmu itp. Ale lepiej jest połączyć ze sobą różne zioła, wtedy efekt takiego wywar będzie bardziej zauważalny.
Również dietetycy zalecają włączenie do diety herbata imbirowa , wywar z owoców dzikiej róży, mleko sojowe, woda mineralna z sokiem z cytryny. Ale nie można powiedzieć, który napój jest najbardziej przydatny. Każda osoba może sam decydować o tym indywidualnie.
O korzyściach i szkodliwościach alkoholu od dawna gorąca debata. Ogólnie rzecz biorąc, dietetycy zalecają powstrzymanie się od spożywania napojów alkoholowych. Wyjątek można wprowadzić tylko w przypadku nalewek alkoholowych leczniczych lub wina o bardzo wysokiej jakości, które prawie nigdy nie występują w naszych zwykłych sklepach. Ale nawet w tym przypadku powinno to być ograniczone do kilku szklanek alkoholu kilka razy w tygodniu.