Dieta Liepaja

Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że dieta zakazuje wszystkich najsmaczniejszych i oferuje jedzenie niskotłuszczowe, lekkie. Dieta Liepy, dr Hazana, która pochodzi od miasta na Łotwie, zaskoczy cię tym, jak bardzo nie wygląda jak wszystkie inne znane systemy odchudzania. Nie ma przejścia do piersi z kurczaka i gotowanej ryby - możesz jeść wszystko, co chcesz, ale w małych porcjach.

Dieta Liepaja: podstawy

Dieta obejmuje kurs trwający 3 miesiące. Już na tym etapie ludzie, którzy muszą nieco stracić na wadze, a także ci, którzy mają słabą siłę woli, odrzucają ten system. Cała reszta trwa i osiąga świetne wyniki. Rozważ więc podstawowe zasady:

ta dieta nie zawiera soli, tj. Sól zazwyczaj nie może być używana podczas gotowania. Jednak podobnie jak cukier;
Istnieje ścisłe ograniczenie: 135 gramów mięsa, ryb lub kurczaka dziennie. Dobra wiadomość jest taka, że ta porcja może jeść absolutnie w jakiejkolwiek formie;
musisz jeść trzy razy dziennie ściśle w tym samym czasie (dozwolone są wahania do pół godziny). Jeśli przegapiłeś posiłek, musisz poczekać na następny;
między posiłkami powinna wynosić 5-5,5 godziny;
codzienne przekąski i posiłki są całkowicie wykluczone! Jeśli jesteś bardzo głodny, możesz wypić szklankę wody lub zielonej herbaty bez cukru;
chleb jest wyłączony z diety;
Codziennie pijesz 1,5 litra wody;
Dwa razy w tygodniu wskazane jest zażywanie kąpieli iglastej przez 20 minut (ekstrakt sprzedawany jest w aptekach).

Istnieją książki, w których dieta Liepāja jest demontowana w najdrobniejszych szczegółach. Na przykład Dieta Liepaja Alexei Bogomolov opowie o osobistych doświadczeniach osoby, która przy pomocy tego systemu żywnościowego mogła bardzo stracić na wadze. Bogomolov, dieta Liepāja dokładnie bada, co jest bardzo wygodne dla tych, którzy chcą szybko przejść do praktyki.

Menu diety Liepaja

Dieta Liepaja sugeruje bardzo ścisłe przestrzeganie proponowanego menu. Aby się nie mylić (przez tak długi okres, jak trzy miesiące, oczywiście nie zachowujesz wszystkich zasad w głowie) warto przygotować tabelę diety Liepāja, która pomoże ci jeść dokładnie według harmonogramu. W pierwszym miesiącu diety Twoje menu będzie wyglądało następująco.

Menu w PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK:

śniadanie - filiżanka herbaty (kawa), kanapka z cienką warstwą masła i niskotłuszczowym serem;
obiad - 6 łyżek surowych warzyw, 135g dowolnego mięsa + szklanka soku z wyboru;
Kolacja - 6 łyżek winegretu z dodatkiem oleju słonecznikowego, szklanka odtłuszczonego mleka lub kefiru.

Menu na WTOREK, PIĄTEK i ZMARTWYCHWSTANIE:

śniadanie - filiżanka herbaty (kawa), jedna kanapka z kiełbasą lub mięsem;
obiad - 6 łyżek surowych warzyw, 135g dowolnej ryby + szklanka soku według gustu;
obiad - 5-6 łyżek dowolnej sałatki mięsnej z majonezem, szklanką mleka lub kefiru do wyboru.

Menu na MEDIUM (dzień rozładunku):

śniadanie - jabłko, 100g twarożku, 4 orzechy włoskie;
lunch - taki sam jak na śniadanie;
obiad - dwie szklanki mleka lub kefiru + kilka łyżek miodu.

SOBOTA:

śniadanie - filiżanka herbaty (kawa) + 2 jajka na twardo;
obiad - 6 łyżek surowych warzyw, 135 gr. dowolne mięso + szklankę soku dla Twojego gustu;
Kolacja - 6 łyżek winegretu z dodatkiem oleju słonecznikowego, szklanka odtłuszczonego mleka lub kefiru.

Dieta Liepaja sugeruje podobną dietę przez wszystkie trzy miesiące. Różnice są niewielkie:

w drugim miesiącu w piątek kolacja zamiast zwykłej będzie słodka: konieczny jest sernik z czekoladą i pięć ciasteczek;
w trzecim miesiącu zmienia się porcja PONDY: w przypadku wszystkich trzech posiłków należy równomiernie rozdzielić 1 kg dowolnego owocu i 1,5 litra kefiru.

Ta dieta, w przeciwieństwie do wielu innych, liści i tłustych potraw, i sałatki mięsne z majonezem, ale mimo to pozwala skutecznie schudnąć.