Fitness Diety

Dieta na kawę - najlepsze opcje na odchudzanie z kawą

Istnieje wiele technik, które pozwalają schudnąć, ale większość z nich nie jest zadowolona z używania czarnej herbaty i napojów kawowych. Dieta na kawę pozbawiona jest tej niedogodności i daje możliwość cieszenia się ulubionym smakiem i szczupłą sylwetką.

Kawa - zalety i wady odchudzania

Ziarna są bogate w kofeinę, białko i cukier, a także zawierają związki fenolowe, kwas octowy, makro- i mikroelementy, pirydynę oraz niektóre witaminy, minerały. Pytanie, czy kawa przyczynia się do utraty wagi, łatwo zrozumieć, zwracając uwagę na następujące właściwości:

  1. Ekstrakt z ziaren surowca zawiera związki biologicznie czynne - pochodne kwasu chlorogenowego, które przyspieszają metabolizm, mają korzystny wpływ na wątrobę i hamują wytwarzanie glukozy i glikogenu, powodując pobieranie energii z depozytów tłuszczu.
  2. Napój zmniejsza apetyt , przyspiesza metabolizm, przy umiarkowanym pobudzeniu stymuluje mózg i serce, co jest bardzo ważne przy zmniejszaniu spożycia kalorii, gdy utrata wagi jest podatna na osłabienie i apatię.
  3. Dieta kawy nie wpływa na nastrój osoby. Czuje się energiczny i pełen siły, którą ma dość nawet dla swojej zwykłej pracy i sportu.

Ci, którzy chcą wiedzieć, jak kawa wpływa na utratę wagi, otrzymali odpowiedź na twoje pytanie, ale wszystko nie jest takie proste. Minusy można zidentyfikować:

  1. Osoby z pobudliwym układem nerwowym mogą cierpieć na bezsenność, przyspieszone bicie serca, stres psychiczny, inne problemy związane z pracą głównego "silnika" ciała.
  2. Kawa z dietą na odchudzanie zwiększa ciśnienie, psuje zęby.
  3. Stymuluje wytwarzanie kwasu solnego, zwiększając ryzyko rozwoju chorób przewodu pokarmowego - nieżytów żołądka i wrzodów żołądka, zwłaszcza na czczo.
dieta na kawie z mlekiem

Dieta na kawę do odchudzania

Istnieje kilka odmian tego systemu zasilania, spośród których możesz wybrać odpowiedni dla siebie. Dieta na kawie w sztywnej interpretacji wymaga użycia tylko arabiki i jeszcze jednego produktu. Mogą to być jakieś warzywa lub owoce. Kontynuacja diety kawy nie dłużej niż 3 dni. Dłuższe zmiany obejmują inne produkty naturalne - mięso, ryby, warzywa i owoce, zsiadłe mleko. Żywność wysokotłuszczowa jest wykluczona.

Dieta na kawę z mlekiem

Gdy schudnie, ten napój jest zalecany do picia bez cukru, który nie lubi wielu osób, ale mleko pomoże poprawić jego smak i zmiękczyć. Kawa z mlekiem kiedy utrata wagi zapobiegnie niedoborowi wapnia, który jest zmyty przez użycie czystego napoju ze smażonych nasion z rodziny Marenovye. Ponadto dieta kawy nie zabrania włączania do diety mięsa i ryb, owoców i warzyw, a sam napój spożywany jest 3 razy dziennie.

Przykładowe menu:

  • świeże owoce;
  • na lunch gotowane lub pieczone mięso;
  • W południe sałatka świeżych warzyw;
  • na kolację z warzywami.

Dieta - kawa i czekolada

Jest to najtrudniejsza wersja systemu żywnościowego, zapewniająca stosowanie wyłącznie napoju smakowego i słodkiego deseru. Dieta na kawę i czekoladę trwa trzy dni, podczas których zaleca się picie dużej ilości płynów - do 2-3 litrów dziennie. Arabika powinna być przygotowana samodzielnie z naturalnych ziaren, a płytki powinny być bogate w kakao.

Dieta na kawę i ser

Ta opcja jest idealna jako dzień postu, ale te dwa składniki nie wystarczą dla długoterminowego systemu zaopatrzenia. Kawy podczas diety można łączyć nie tylko z serem, ale także z innymi produktami mleczarskimi, nie-skrobiowymi warzywami, chudym mięsem i rybami, jajami. Przykładowe menu:

  1. Na śniadanie, pachnący napój i kawałek sera, gotowane jajko.
  2. Na lunch, dieta kawy oferuje gotowanie zupy jarzynowej, można w bulionie mięsnym, sałatkę z serem.
  3. W południe kefir lub jogurt, kawa.
  4. Na obiad, gotowane lub pieczone ryby z warzywami, ryazhenka.
dieta kawy

Dieta na kawę przez 7 dni

Podstawa tygodniowej utraty wagi przyjętej koncepcji zdrowe odżywianie . Należy porzucić wszystkie słodkie, bogate, smażone, tłuste, pikantne i słone. Głównym napojem pozostaje kawa i zachęca do diety, ale trzeba pić dużo czystej wody. W diecie nie powinno być żywności typu fast food i convenience.

Przykładowe menu:

  • na śniadanie ser z chlebem i kawą;
  • drugie śniadanie składa się ze świeżych owoców;
  • na obiad gotować zupę jarzynową;
  • na popołudniową przekąskę zapiekanki z serem i kawą;
  • na obiad, ryby zapiekane z warzywami.

Dieta kawowa - wyniki

Skuteczność wszystkich powyższych systemów zasilania jest po prostu niesamowita, a im trudniejsze, tym więcej dodatkowych kilogramów możesz stracić. Jednak nie można ich przestrzegać przez ponad 7-10 dni, w przeciwnym razie radość z wyniku zostanie przyćmiona przez komplikacje zdrowotne. Kawa przyczynia się do utraty wagi 500-1000 g dziennie, ale nie pije na pusty żołądek i nigdy nie pije go przed pójściem spać. Maksymalna dzienna dawka to 3 filiżanki dziennie, a dla osób z chorobą serca i układu naczyniowego taka dieta jest przeciwwskazana.