Dieta Tatiana Anatolyevna Tarasovoy
Tak jest zawsze warte każdej z gwiazd, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, ponieważ wszelkiego rodzaju mity i legendy dotyczące utraty wagi zaczynają krążyć po Internecie. Tatiana Anatolievna Tarasova, znakomity instruktor łyżwiarstwa figurowego, reżyser i dyrektor lodowiska, znany pracownikom mediów, nie przeszedł tej miski. Co tylko opcje diet o nazwie po Tatiana Tarasova nie starają się nam zaoferować: zarówno na napoje gazowane i jagody goji , a na zielonej kawie - na każdy gust. Oferowane są różne techniki, które, jakby za pomocą magii, odciążają nadwagę. Tymczasem każda udana utrata wagi opiera się na 3 wielorybach: pracy, cierpliwości i metodyczności.
Sekret diety Tatyany Anatoljewej Tarasowej
Sekretem jest to, że tutaj nie ma tajemnicy. Istnieją tylko dobrze znane i sprawdzone zasady zdrowego odżywiania, których ścisłe przestrzeganie nie jest okazjonalne, ale stale tworzy nowy model zachowań żywieniowych, który pozwala na uzyskanie i utrzymanie harmonii, a nie na szkodę dla zdrowia:
- Często potrzeba - 4-5 razy dziennie, aby między dwoma posiłkami nie trwało więcej niż 2,5 godziny. Pozwala to utrzymać metabolizm organizmu na wysokim poziomie i kontrolować uczucie głodu.
- Część porcji nie powinna przekraczać 200 ml, nie pozwoli żołądkowi na rozciągnięcie i pomoże uniknąć przejadania się.
- Należy zrezygnować z późnych kolacji, zaleca się 4-5 godzin przed snem.
- Konieczne jest picie 2 - 2,5 litrów płynów dziennie. Najlepiej byłoby, gdyby była to zwykła niegazowana woda, ale dozwolona jest także herbata zielona, napoje owocowe i świeże soki oraz kawa naturalna.
- 30 minut przed posiłkiem należy wypić szklankę wody, częściowo wypełnić żołądek i pozwolić sobie na wystarczającą ilość mniejszej ilości pokarmu.
Menu diety Tatiana Anatolyevna Tarasovoy
W związku z tym nie ma ścisłego menu dla diety Tatiany Tarasowej. Jest tylko kilka produktów, które są zalecane do użycia, a także te, które powinny zostać odrzucone. Wynika to z czasu trwania tego trybu zasilania. Idealnie, z odrobiną pobłażania, należy go stale przestrzegać.
Tak więc produkty, które mogą i powinny być spożywane:
- warzywa - świeże, gotowane, duszone, pieczone; wyjątek - ziemniaki , na okres aktywnego odchudzania z niego należy zrezygnować;
- pikantny owoc;
- chude mięso - gotowane lub pieczone;
- ryby - gotowane na parze lub gotowane;
- owoce morza;
- zboża - pełnoziarniste zboża, zboża, chleb;
- orzechy - w bardzo ograniczonych ilościach.
Lista zabronionych produktów obejmowała:
- ciasta i ciastka;
- różne fast food;
- kiełbaski i przysmaki mięsne;
- półprodukty;
- smażone, gorące i tłuste potrawy.
Jak wspomniano powyżej, ta dieta nie ma na celu uzyskania natychmiastowych rezultatów. Pozwala jednak na wypracowanie nawyku rozsądnego podejścia do diety, co ostatecznie pozwoli na utrzymanie zdrowia i urody przez długi czas.