Korzyści z ziemniaków
Ziemniak zajmuje czołową pozycję wśród ulubionych warzyw dużej liczby ludzi na świecie. Jest zawarty w recepturze na różnorodne dania, ponieważ dobrze komponuje się z innymi produktami. Wiele osób interesuje się tym, jakie są ziemniaki, zwłaszcza w okresie odchudzania. Spory dotyczące tego, czy możliwe jest włączenie tego warzywa do twojego dieta prowadzone były przez długi czas, a dzięki ostatnim badaniom dokonano sensacyjnego odkrycia.
Korzyści z ziemniaków
Naukowcy z Ameryki udowodnili, że przy właściwym stosowaniu warzyw w ograniczonych ilościach niemożliwe jest uszkodzenie sylwetki. Naukowcy twierdzą, że ziemniaki mogą stanowić podstawę diety, jeśli nie są połączone z pokarmem białkowym. Utrata wagi przy użyciu ziemniaków jest możliwa przy użyciu warzyw i różnych przypraw, ponieważ w tym przypadku jest dobrze przyswajana przez organizm. Pomimo faktu, że warzywo jest wystarczająco kaloryczne, ze względu na obecność potasu, nadmiar płynu jest usuwany z organizmu, co przyczynia się do utraty wagi. Biorąc pod uwagę wysoką wartość energetyczną, przez długi czas będziesz w stanie pozbyć się głodu. Ponadto, ziemniaki są przydatne do utraty wagi dzięki temu, że zawierają dużą ilość błonnika. Włókna mają korzystny wpływ na działanie przewodu żołądkowo-jelitowego, ponieważ wydalają z organizmu toksyny i produkty rozkładu. Najbardziej przydatną opcją przy odchudzaniu są pieczone ziemniaki, które są zalecane do otyłości.
Skład ziemniaka to duża liczba aminokwasy . Warzywo zawiera kwas askorbinowy, który bierze udział w wielu procesach w ciele. Jest w nim fosfor, który bierze udział w regeneracji tkanki kostnej. Skrobia ziemniaczana ma zdolność obniżania poziomu cholesterolu w wątrobie.
Do przygotowania potraw dietetycznych lepiej jest używać nowych ziemniaków, ponieważ zawiera dużą ilość witamin, błonnika, minerałów i kwasów. Aby zachować korzystne substancje do przygotowania warzyw jest zalecane ze skórą i bez użycia tłuszczu.
Przepis na przydatne danie ziemniaczaneIstnieje wiele opcji gotowania tego warzywa, najważniejsze jest połączenie go ze zdrowymi produktami.
Składniki:
- pieprz o różnych kolorach - 3 szt .;
- cebula - 2 kawałki;
- czosnek - 2 głowy;
- młode ziemniaki - 5 szt .;
- oliwa z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
- sól morska, pieprz.
Gotowanie
Ziemniaki należy dokładnie umyć, pokroić w kostkę i włożyć do garnka, aż stanie się miękki. Pieprz i cebulę pokroić w paski i lekko usmażyć na oliwie z czosnkiem. Następnie zmiksuj wszystko i podawaj na stole.