Smoothie - przepis
Pojawienie się koktajli jest obowiązkowe dla ludzi mających obsesję na punkcie zdrowego stylu życia. Ponieważ głównym składnikiem tego napoju są świeże jagody lub owoce, wartość smoothie mówi sama za siebie. Ludzie, którzy aktywnie angażują się w sport, a nawet ci, którzy są zaangażowani w ciężką fizyczną pracę, znajdą dla siebie potężny ładunek energii i energii, jeśli tylko wypiją szklankę tego napoju. Czasami koktajl jest tak gęsty z powodu zawartego w recepturze owocu, że trzeba go jeść łyżeczką.
Od momentu pojawienia się w naszym życiu sportu i zdrowego odżywiania, koktajle odgrywają ważną rolę w diecie nie tylko sportowców, ale także uczniów, dzieci w wieku szkolnym i każdego innego pracownika biurowego. W wielu supermarketach i kawiarniach możesz wypróbować sobie przydanego napoju, ale smoothie wykonane w domu zawsze będzie inne, tylko dzięki własnemu wyborowi ulubionych składników i niepowtarzalnemu smakowi.
Na śniadanie lub popołudniową przekąskę lub na przyjacielskim przyjęciu - koktajl zawsze będzie na miejscu, a napój będzie przepisywany na stałe w menu przyjęcia dla dzieci.
Jak zrobić smoothies?
Bardzo łatwo jest zrobić smoothie: w mikserze wymieszaj ulubione owoce, mleko lub napój mleczny, miód, orzechy, czekoladę, soki lub herbatę ziołową, dodaj syrop lub przyprawy. Prawie wszystkie przepisy używają lodu, więc koktajle doskonale odświeżą Cię w letnim upale. Dla wegetarian napój można gotować bez mleka, rano dodać więcej owoców, a wieczorem włączyć do przepisu kiełkujące nasiona pszenicy.
Smoothies firmy Apple
Jeśli ty lub twoje dziecko ma się dość gryzienia jabłek w popołudniowej przekąsce, przygotujcie smoothie z jabłek - delikatny i smaczny napój, nie tracąc przy tym żadnych korzystnych właściwości. Niewątpliwą zaletą smoothie jest to, że możesz wykorzystać cały owoc w całości, bez obcinania skóry.
Składniki:
- Apple - 1 szt.;
- kefir - 1 filiżanka;
- cynamon - do smaku;
- wanilia - do smaku;
- lód - 2 kostki.
Gotowanie
W blenderze wlać kefir, dodać cynamon, wanilię, obrane i pokrojone jabłko. Pokonaj około 2 minut, wlej do wysokiej szklanki.
Oprócz jabłek w przepisie można dodać malinowy, truskawkowy, jeżynowy, pomarańczowy, mango lub brzoskwiniowy, wtedy otrzymasz wyjątkowy koktajl owocowy. Możesz wziąć kilka składników, w zależności od sezonu i preferencji. Koktajle owocowe to wspaniałe śniadanie na stole, na które zarówno dzieci, jak i dorośli domownicy będą się cieszyli. Niech Twoja wyobraźnia wędruje i wymyśla różne odmiany zdrowego napoju.
Koktajle z jogurtem truskawkowym
Latem, gdy truskawki dojrzewają w daczy, chce się rano obudzić i delektować się przyjemnie orzeźwiającym i energetyzującym napojem truskawkowym, świeżością i wigorem. Rano - koktajl truskawkowo-jogurtowy, wieczorem - truskawkowa maska i nikt nie rozpozna Cię po wakacjach w kraju.
Składniki:
- jogurt - 150 ml;
- truskawki - 200 g;
- mleko - 250 ml;
- lód - 2 kostki.
Gotowanie
Umyć truskawki, przykryć mlekiem i ubić w blenderze, aż uzyska jednorodną konsystencję. Następnie dodaj jogurt i wymieszaj jeszcze raz. Jogurt można przyjmować jako truskawki lub dowolne inne.
Smoothie czekoladowe
Ci, którzy nie trzymają się diety i chcą smacznego i pięknego życia mogą zafundować sobie czekoladowe koktajle. Nawiasem mówiąc, ten napój będzie podziwiany przez twoje dzieci, będą także prosić o suplementy. Aby przygotować czekoladowe koktajle, dodaj do przepisu, oprócz mleka i owoców, kawy i tartej czekolady, dopraw do smaku kardamon i cynamon i wierzysz, że następnym razem zamiast porannej filiżanki kawy zostaniesz przyciągnięty do blendera, aby cieszyć się czekoladowymi koktajlami.