Sałatka z tuńczykiem i pomidorami
Tuńczyk dobrze komponuje się z wieloma warzywami, ale jego smak najlepiej ujawnia się w połączeniu ze świeżymi pomidorami. Weźmy ze sobą proste, ale oryginalne przepisy na sałatkę z tuńczyka w tym samym czasie. Takie danie z łatwością zdobi każdy świąteczny stół i ożywi zwykłą rodzinną kolację.
Sałatka z tuńczykiem i pomidorami
Składniki:
- konserwy z tuńczyka - 200 g;
- pomidor - 2 szt .;
- żarówka - 1 szt .;
- jajko - 2 szt .;
- liście sałaty;
- oliwa z oliwek - do uzupełniania paliwa;
- Zieloni;
- sok z cytryny - do smaku.
Gotowanie
Weźmy prostą opcję, jak zrobić sałatkę z tuńczyka. Rozetrzyj rybę razem z płynem, dodaj pokrojoną cebulę i posyp wszystko sokiem z cytryny. Pomidory i liście sałaty są dokładnie przemywane i suszone. Rozłóż liście na talerzu, połóż rybę, pokrojone pomidory i zalej oliwą. Udekoruj sałatkę plastry gotowanych jaj i posyp świeże zioła.
Sałatka jarzynowa z tuńczykiem
Składniki:
- konserwy z tuńczyka - 200 g;
- awokado - 1 szt .;
- pomidor - 2 szt .;
- oliwki - do dekoracji;
- oliwa z oliwek - do uzupełniania paliwa;
- cebula - 1 szt .;
- sok z cytryny - do smaku;
- sól, czarny pieprz - do smaku;
- sałatka frise;
- zieloni - do woli.
Gotowanie
Kopalnia Avocado, pociąć na dwie równe części i delikatnie uwolnić z kości. Miąższ wyjąć łyżkę w taki sposób, aby nie uszkodzić skórki i zmiel ją, posypując sokiem z cytryny.
Zaparz pomidor wrzącą wodą i ostrożnie obierz. Pokrój w małe kostki i wymieszaj awokado . Teraz posiekaj oczyszczoną cebulę. Tuńczyk lekko zacieru widelcem, a wraz z sokiem i cebulą dodać do awokado i pomidorów. Sól, sałatę pieprzową posmakować, w razie potrzeby zalać sokiem z cytryny i doprawić oliwą z oliwek, wszystko dokładnie wymieszać. Napełnij połówki awokado pyszną sałatką z tuńczyka, udekoruj oliwkami i zieleniną. Podajemy świeżą sałatę na liściach.
Sałatka z tuńczyka z ryżem i pomidorami
Składniki:
- konserwy z tuńczyka - 200 g;
- pomidor - 2 szt .;
- żarówka - 1 szt .;
- gotowany ryż - 1 łyżka stołowa;
- banan - 1 szt .;
- oliwa z oliwek - do uzupełniania paliwa;
- sok z cytryny;
- sól, czarny pieprz - do smaku;
- Musztarda dijon - 1 łyżeczka;
- Sos tabasco;
- zieloni.
Gotowanie
Wyjmij z puszki ryby w puszkach i podziel je na małe plasterki. Z pomidorem zdejmij skórę i pokrój mięso w kostkę. Cebula oczyszczona i rozdrobniona półpierścieniami. Oczyszczamy banana ze skórki, a także kroimy na małe kostki, a ryż wrzucamy z góry do salaterki, dodajemy warzywa i banana, mieszamy i polewamy dressingiem: mieszamy olej, sok z cytryny, pieprz, sól i tabasco. Na górze ułóż kawałki tuńczyka i udekoruj zielenią.
Sałatka z warzywami i tuńczykiem
Składniki:
- konserwy z tuńczyka - 200 g;
- oliwa z oliwek - 3 łyżki. łyżki;
- pomidory koktajlowe - 200 g;
- fasola w puszkach - 200 g;
- żarówka - 1 szt .;
- rukola - garść;
- ocet balsamiczny - 2 łyżki. łyżki;
- sól, zmielony czarny pieprz - do smaku
- świeża bazylia - do dekoracji.
Gotowanie
Mash ryby, dodać fasolę, pomidory cherry, pokroić w połówki i posiekaną cebulę. Całość soli, pieprz do smaku i zalać dressingiem wykonanym z octu balsamicznego i oliwy z oliwek. Wymieszaj sałatkę, połóż poślizg na liściach sałaty i udekoruj zieloną bazylią.
Pamiętaj, aby dołączyć sałatki z tuńczyka i pomidory w twojej diecie. To nie jest bardzo smaczne jedzenie, ale bardzo zdrowe danie, które ma dobry wpływ na układ sercowo-naczyniowy i wzmacnia twoje zdrowie.