Ocena wzmocnienia
Gainer to rodzaj żywienia sportowego składającego się z białka i węglowodanów, a także różnych dodatków według uznania producenta: aminokwasów, witamin i minerałów. Badania pokazują, że białko, którego nasze mięśnie potrzebują tak bardzo po treningu siłowym, jest znacznie lepiej wchłaniane w połączeniu z węglowodanami. Węglowodany w składzie sportpit powinny być niczym więcej jak wolnymi węglowodanami. Muszą być pochłaniane z prędkością błyskawicy, aby dostarczyć organizmowi energii do regeneracji mięśni i wzrostu.
Dlaczego potrzebujesz geenera?
Zanim powiesz, który gainer jest najlepszy, musisz wyjaśnić, dlaczego faktycznie ich potrzebujemy. Dzięki wzmocnionemu treningowi do budowy mięśni, kulturystów i innych sportowców trzeba kilkakrotnie zwiększyć dawkę białka. Stymuluje wzrost mięśni i spełnia potrzeby ciała w tym trybie sportowym. Aby pokryć całe dzienne spożycie białka, trzeba jeść 8 razy dziennie. Niestety, jest to niemożliwe nie tylko z powodu braku czasu, ale także z fizjologicznego punktu widzenia. Jeśli zaczniesz jeść 8 razy dziennie, żołądek zacznie puchnąć i zacznie się obrzęk. Ponadto istnieje ryzyko, że coś jest przechowywane w postaci tłuszczu, ponieważ znacznie łatwiej jest obliczyć dawkę białka w mieszance proszku niż przy stole.
Teraz możesz, z czystym sumieniem, przyjąć ocenę zysków. Należy jednak pamiętać, że lista i obecność w niej jednego lub innego wariantu geinera nie jest jeszcze gwarancją tego, że gainer będzie ci odpowiadać. Faktem jest, że w gainerach jest inny stosunek procentowy węglowodanów i białek tłuszczowych, a także różne dodatki, co sugeruje, że naprawdę idealny wariant można wybrać tylko próbując kilku producentów.
Ocena
- Poważna masa jest zyskiem, który zdecydowanie nie nadaje się dla osób, które są skłonne do nadwagi. Jedna porcja zawiera 1250 kcal, 50 g białek, 252 g węglowodanów. Ponadto kompozycja zawiera L-glutaminę i kreatynę, które przyczyniają się do wczesnego zbioru masy mięśniowej. Najlepiej podzielić porcje 1250 kcal na dwie dawki w odstępie godziny. W ten sposób można uniknąć nieprzyjemnych wrażeń w jamie brzusznej.
- Jednym z najlepszych suplementów w kategorii gainerów jest Aftershock Critical Mass . Ten gainer zawiera 52 g białka, 85 g węglowodanów i 18 g tłuszczu. A węglowodany są najbardziej szybko, ponieważ jest skrobia, szybko opuszcza jelita i prosto do mięśni. Białka nie izolują laktozy, a tłuszcze są w postaci sparowanego kwasu linolowego.
- Cytogainer zawiera 80 g węglowodanów i 65 g białka. Tłuszcz w kompozycji jest ledwo obecny. Zawartość kalorii można łatwo zwiększyć przez zmieszanie mieszaniny z mlekiem lub sokiem owocowym. Ten geyner najbardziej proporcjonalnie zastępuje zwyczajową dietę.
- Gainer Up Your Mass po prostu świeci swoim składem. Jedna porcja zawiera 58 g węglowodanów, 54 g tłuszczu, 11 g kwasów tłuszczowych. Jeśli chodzi o białko, jest ono obecne w postaci kazeiny serwatkowej i białka sojowego.
Węglowodany są powolne, z jęczmienia i owsa, a z tłuszczów są kwasy omega-3, olej lniany , kwas linolowy i oleje MCT. Ten gainer zasila mięśnie przez kilka godzin. - W rankingu najlepszych gainerów nie da się obejść bez "klasyków gatunku", gainera True Mass. W składzie: 50 g białek, 70 g węglowodanów, 17 g kwasów tłuszczowych. Zwróć uwagę na kwasy tłuszczowe, które stymulują usuwanie złogów tłuszczu i budowanie mięśni. Gainer zawiera rozgałęzione aminokwasy, witaminy i minerały, a także dwie odmiany L-glutaminy.
Oto lista wprowadzająca. Niech te 5 gainerów będzie służyć jako przykład sprawdzonych producentów, ale pierwszą rzeczą, na którą musisz zwrócić uwagę, jest zawsze reakcja twojego ciała na nowy produkt. To, czy gainer jest odpowiedni, czy nie, w każdym razie zależy od twojej fizjologii.