Fitness Prawidłowe odżywianie

Śliwki - użyteczne właściwości

Ludzie, którzy bardzo uważnie obserwują swoją wagę, podchodzą do wyboru jedzenia. W tym przypadku wielu odmawia jedzenia wysokokalorycznej żywności, chociaż są wyjątki. Na przykład suszone śliwki ze względu na ich korzystne właściwości, pomimo wysokiego wartość energetyczna , wspomaga utratę wagi.

Śliwki - użyteczne właściwości i przeciwwskazania

Aby uzyskać pożądany efekt, wystarczy zjeść tylko 4 sztuki. Dla suszonych śliwek są przydatne, ponieważ:

  1. Ma zdolność regulowania poziomu cukru we krwi, co z kolei utrzymuje tempo przemiany materii na stałym poziomie. Być może wynika to z niskiego indeksu glikemicznego.
  2. Obniża poziom "złego" cholesterolu, co przyczynia się do utraty wagi.
  3. Nie zawiera tłuszczów nasyconych, które bezpośrednio wywołują otyłość.
  4. Nie zawiera soli, która zatrzymuje płyn i zwiększa ciśnienie. Biorąc pod uwagę to, zaleca się zastąpić swoje ulubione przekąski i inne szkodliwe przekąski suszonymi śliwkami.
  5. Jest to dość satysfakcjonujący produkt, dlatego przed zjedzeniem zaleca się stosowanie suchej śliwki, aby pozbyć się głodu. Być może wynika to z obecności błonnika, który wypełnia żołądek, a także oczyszcza jelita z produktów rozkładu. Prune pomaga złagodzić zaparcia.
  6. Korzystne właściwości suszonych śliwek dla kobiet przy jednoczesnej utracie wagi leżą również w tym, że jest to środek antydepresyjny. Podczas diety wielu cierpi na huśtawki nastrojów, bezsenność, a nawet depresję. Sucha śliwka pomaga poradzić sobie z tym problemem.

Skład suszonych śliwek obejmuje dużą ilość składników odżywczych niezbędnych do normalnej aktywności organizmu.

Dieta ze śliwkami

Istnieje kilka opcji utraty wagi przy użyciu suchych śliwek. Na przykład możesz zastąpić śniadanie porcją jogurtu i suszonych śliwek. Najlepiej jest zrobić koktajl oparty na tych produktach.

Składniki:

  • suszone śliwki - 5 szt .;
  • kefir - 1 łyżka.

Przygotowanie:

Zmiażdż suszone śliwki w mikserze i połącz z kefirem. Taki napój pomoże oczyścić jelita i pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Kobiety, które uwielbiają słodycze, są zainteresowane tym, jak zastąpić cukier w diecie, w takim przypadku suszone śliwki są idealnym rozwiązaniem. Możesz po prostu zmielić suszoną śliwkę i dodać ją do różnych deserów i ciastek.

Śliwka z dietą jelitową

Istnieje recepta, którą zaleca się od czasu do czasu, aby oczyścić jelita z produktów rozkładu.

Składniki:

  • suche figi - 100 g;
  • suszone morele - 100 g;
  • suszone śliwki - 100 g;
  • Senna - 100 g

Przygotowanie

Posiekaj suszone owoce, do tego możesz użyć maszynki do mięsa lub blendera. Trawa gotowana na parze w 1,5 litrze wrzącej wody przez 3 h. Następnie połączyć infuzję z suszone owoce i pozostawić w ciepłym miejscu na 5 godzin, po upływie tego czasu włożyć mieszaninę do lodówki. Powinien być spożywany w 1 łyżce. łyżka przed obiadem.

Istnieje również wariant formuły odżywczej, która nie tylko zaspokaja chęć zjedzenia czegoś słodkiego podczas diety, ale także nasyca organizm substancjami pożytecznymi.

Składniki:

  • suszone śliwki - 100 g;
  • orzechy - 100 g;
  • miód - 1 łyżeczka.

Przygotowanie

Używając blendera lub maszynki do mięsa, posiekaj orzechy i śliwki, a następnie wymieszaj je z miodem. Dla różnych smaków możesz użyć zupełnie różnych orzechów i dodać inne suszone owoce. Zaleca się użycie 1 łyżki. łyżka jako przekąska, aby pozbyć się głodu.

Możesz także przygotować napój do utraty wagi i oczyszczania jelit. dieta ze śliwkami

Składniki:

  • woda - 2 l;
  • róża psa - 50 g;
  • suszone śliwki - 300 g;
  • kora szakłak - 2 łyżki. łyżki.

Przygotowanie

Weź garnek wlać tam wodę, wrzucić suszone śliwki i kruszyny, doprowadzić do wrzenia i pozostawić na 20 minut. Następnie wyślij biodra i gotuj przez kolejne 35 minut. Po pewnym czasie zostaw drinka, aby ostygł i wytęż go. Użyj go na kilka godzin przed snem do 100 g.