Białka do wzrostu mięśni - szkody i korzyści
Jak wiadomo, ludzkie ciało do prawidłowego funkcjonowania wymaga białek, tłuszczów i węglowodany , a także witaminy i minerały. Dostajemy je wszystkie z pożywienia, ale jeśli zużyta energia przewyższa ilość dostarczaną przez pożywki odżywcze, ciało zacznie cierpieć i, jak mówią, "rozpłynie się na naszych oczach". Białka są niezwykle potrzebne do wzrostu mięśni, a szkody i korzyści zostaną omówione w tym artykule.
Do czego one służą?Skład białka lub białka dla wzrostu mięśni jest bardzo bogaty. W rzeczywistości 85% składa się z czystego białka, a reszta to tłuszcz, węglowodany, woda i liczne aminokwasy - treonina, walina, leucyna, lizyna, seryna itp. Białka odgrywają ważną rolę w organizmie człowieka:
- Można je nazwać materiałem budowlanym dla kości, mięśni i innych tkanek. Z ich brakiem może rozwinąć się dystrofia mięśniowa;
- białka składają się z krwi i dostarczają tlenu do tkanek i narządów;
- tworzą komórki odpornościowe. I z dobrą odpornością, większość chorób nie jest straszna;
- enzymy odpowiedzialne za procesy metaboliczne są produkowane z ich podaży;
- wpływają na produkcję hormonów, które regulują pracę systemów hormonalnych, reprodukcyjnych i innych.
Białka nie mogą być syntetyzowane przez organizm, a aby zachować normalną aktywność, muszą nieustannie pochodzić z zewnątrz w postaci produktów takich jak mięso, ryby, mleko, a także rośliny strączkowe, nasiona i orzechy .
Ci, którzy nie wystawiają swoich ciał na duży stres, mogą nie myśleć o dodatkowym spożyciu białka, ale sportowcy, kulturyści i ci, którzy chcą przekształcić tłuszcz w masę mięśniową, potrzebują więcej białka, w przeciwnym razie tkanka mięśniowa nie otrzyma odpowiedniego jedzenie i "wyschnie", jak mówią specjaliści. Nawet jeśli zwiększysz udział żywności białkowej w diecie, nie wpłynie to znacząco na przyrost masy ciała, ponieważ nie wszystkie dostarczane białka z pokarmu są w pełni i całkowicie strawione. Dlatego istnieją specjalne mieszanki białek, które pomagają rozwiązać ten problem.
Białko białkowe do wzrostu mięśni
W przypadku wzrostu mięśni przyjmują one te same białka zarówno dla dziewcząt, jak i dla mężczyzn. Różnica dotyczy tylko dawkowania. Przy umiarkowanych obciążeniach na 1 kg masy ciała, 1 g białka powinno być brane pod uwagę przez płeć piękną, a aby zbudować mięśnie, należy podwoić tę ilość, a dla mężczyzn trzy razy. Stawka dzienna powinna być podzielona na 4-5 przyjęć. Pamiętaj, aby używać białka przed treningiem, rano, po szkole iw nocy. Jednak w tym ostatnim przypadku stosuje się tylko kazeiny, które są powoli trawione.
Ogólnie jest ich kilka 
rodzaje białek: serwatka, jaja, soja, kazeina i wołowina. Najpopularniejszą jest serwatka, którą można polecić dziewczynom. Warto zabrać go na siłownię i zabrać przed treningiem, a także zaraz po nim. Wszystko jest jasne z kazeiną, a inne gatunki mogą być alternatywą dla zwykłego białka. Jednakże, jeśli po prostu pijesz białko i nie bierzesz udziału w treningach, nie będzie żadnego przyrostu masy mięśniowej. Układ moczowy po prostu usunie je z ciała, to wszystko.
Białka szkodzą wzrostowi mięśni
Białka są bardzo trudne do strawienia przez organizm i mogą powodować ociężałość, ból i dyskomfort w żołądku. Zwiększa się stres i nerki, które z powodu regularnych przeciążeń mogą zawodzić w ich pracy. Ponadto należy zawsze być świadomym ryzyka możliwych alergii i niebezpieczeństwa zakupu produktu o niskiej jakości zawierającego sztuczne dodatki, GMO i uszkodzone elementy.