Prawidłowe odżywianie od Svetlana Fus

Svetlana Fus jest znanym dietetykiem, który jest ściśle przeciwny diecie odchudzającej. Uważa, że utrata wagi (raz na zawsze) może pomóc w zrównoważonej diecie, która nie wyklucza czegoś i opiera się na czymś. Prawidłowe odżywianie od Svetlana Fus oznacza obecność pięciu głównych grup żywności w diecie człowieka - białka, warzywa, owoce, zboża i zboża. O tym właśnie będziemy mówić szczegółowo.

Dziennik Nutritional

Aby odbudować swoją dietę i jednocześnie metabolizm, musisz zrozumieć, co jesz w nadmiarze i kiedy. Dzięki temu zadaniu może pomóc tylko dziennik żywnościowy, w którym każdy, kto chce schudnąć lub poprawić swoje zdrowie, powinien zapisać każde zjedzone ziarno. Bardzo często ludzie mówią, że "przybierają tłuszcz z powietrza", takie stwierdzenia znikają po tygodniowym dzienniku.

Tryb zasilania

Pierwszym krokiem do zdrowej diety od Svetlana Fus jest normalizacja reżimu dziennego. Sam dietetyk bardzo gorliwie obserwuje jedzenie co 3-4 godziny - tylko po to, aby pozbyć się napadów głodu. Na przykład Svetlana Fus i jej rodzina wraz z rodziną gotuje z nimi posiłek z posiłkiem przez cały dzień, aby wytrzymać do kolacji.

Dieta przeciwnika

Według samego dietetyka nawet trzydniowa dieta gryczana może prowadzić do przyrostu masy ciała. Czysto psychologicznie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, po trzech "głodnych" dniach będziesz chciał się chwalić, rozpieszczać, nakarmić siebie. W rezultacie rzucić się na swoje ulubione jedzenie, które po prostu okazuje się szkodliwe.

Wartość kaloryczna

Tymczasem zdrowa żywność od Svetlana Fus i waha się od 1500 do 2000 kalorii dziennie. Na przykład:

Śniadanie:

owsianka z serem.

Lunch (około 11 godzin):
- herbata z serem;
- jogurt z owocami.
Lunch:
- mięso z kurczaka lub ryba z sałatką z warzywami gotowanymi na parze.
Przekąska:
- jogurt z orzechami.
Kolacja:
- kasza gryczana z sałatką warzywną;
- gulasz warzywny gotowany w piekarniku.

W ten sposób żywi się żywnością, którą poleca innym.

Postawa wobec utraty wagi

Ludzie załamują się podczas odchudzania, ponieważ są nieodpowiedzialni. Na przykład, jeśli jemy teraz - nie umrę. Jednak Svetlana Fus zaleca, aby traktować przepisane menu jako receptę lekarską. Kiedy jesteś przepisywany przez kardiologa, zdajesz sobie sprawę, że będzie to bardzo złe, jeśli go nie przyjmiesz. Kiedy dietetyk robi ci menu, powinieneś być tego świadomy system energetyczny - to twój lek.