Produkty, które przyspieszają metabolizm i spalają tłuszcz
Metabolizm - podstawa wszystkich procesów biologicznych, a także związek i ścisła współpraca wszystkich reakcji zachodzących w ciele. Promuje wzrost komórek, regenerację i reakcję na bodźce zewnętrzne.
Produkty, które przyspieszają metabolizm i spalają tłuszcz
Dieta to nie tylko zestaw produktów, które pomagają osiągnąć ustalony wynik. Ważne jest, aby wiedzieć, jakie produkty są potrzebne, aby przyspieszyć metabolizm w organizmie i włączyć je tak często, jak to możliwe w menu diety.
- Białko: ryby, odtłuszczone mleko, chude mięso, jaja. Organizm potrzebuje więcej energii do trawienia białka niż tłuszcz lub węglowodany.
- Przyprawy: cynamon, imbir , jalapeno i pieprz cayenne.
- Ocet jabłkowy i balsamiczny.
- Zielona herbata.
- Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym.
- Zdrowe tłuszcze (omega przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu).
- Warzywa bogate w witaminy, minerały i błonnik pomagają przekształcić jedzenie w energię, na przykład grejpfruta - w 100 g produktu wynosi około 45 kcal. Wewnętrzna biała skórka ma najwyższą wartość odżywczą.
Produkty, które zawierają lekkostrawne białko, mają pozytywny wpływ na metabolizm i wspomagają odchudzanie. Przetwarzanie białka wymaga dużo energii. Pomaga zrzucić wagę wapnia zawartego w jogurcie i mleku. Najlepszy ze wszystkich, zjeść lekki jogurt grecki, który ma najwięcej białka.
Zalecane śniadanie: jajka sadzone, jajecznica, makaron jajeczny. Białko zawarte w wołowinie - źródło witaminy B12 i żelaza, zwiększa sprawność fizyczną i psychiczną oraz przyspiesza tempo metabolizm .
Przyprawy promują utratę wagi i przyspieszają trawienie z powodu kapsaicyny, co zwiększa termogenezę, a tym samym przyspiesza metabolizm.
Imbir pomaga spalać tłuszcz, poprawia trawienie i usuwa toksyny.
Cynamon obniża poziom cholesterolu, reguluje metabolizm węglowodanów, zapobiega tworzeniu się cukru w postaci tłuszczu.
Dodanie octu balsamicznego do żywności powoduje uczucie sytości i przyspiesza metabolizm węglowodanów i tłuszczów. Ocet należy stosować w postaci rozcieńczonej, aby nie podrażnić błony śluzowej żołądka i przełyku.
Ocet jabłkowy wpływa na detoksyfikację i odwodnienie organizmu, przyspiesza trawienie i zwiększa wydzielanie soku żołądkowego.
Zielona herbata poprawia metabolizm, hamuje wchłanianie tłuszczu i wspomaga trawienie. Zmniejsza apetyt, wpływa na wydzielanie soku żołądkowego, więc osoby chore na wrzód trawienny nie powinny go nadużywać.
Aby przyspieszyć metabolizm, należy spożywać mniej kalorii. Tłuszcze nasycone zastępuje się tłuszczami nienasyconymi. Ponadto zaleca się ograniczenie ilości spożywanych cukrów na korzyść złożonych węglowodanów. Dieta nie może obejść się bez błonnika rozpuszczalnego, który znajduje się w owocach, warzywach i zbożach.
