Zapobieganie otyłości
Otyłość jest chorobą związaną z zaburzeniami metabolizmu tłuszczów. Wiadomo, że łatwiej jest zapobiec wystąpieniu problemu niż go pozbyć, to samo dotyczy otyłości. Jeśli będziesz przestrzegać kilku prostych zasad, nie możesz się bać nadwaga .
Przyczyny i zapobieganie otyłości
Pilność problemu nadwagi nie jest tracona przez wiele lat. Istnieje kilka głównych przyczyn tej choroby: niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, złe nawyki i choroby układu trawiennego.
Rozpoznanie i zapobieganie otyłości jest ważne w każdym wieku, ponieważ odsetek dzieci i młodzieży z tą chorobą zwiększa się z każdym rokiem. Główne prace powinny mieć na celu zapewnienie, że liczba spożytych kalorii nie przekracza wydatkowanych.
Zapobieganie otyłości - żywienie
Najbardziej szkodliwe produkty dla postaci, które powodują przyrost masy ciała zawierają szybkie węglowodany. Przede wszystkim dotyczy to różnych słodyczy i deserów, które dla wielu ludzi są bardzo trudne do zniesienia. Nawiasem mówiąc, zapobieganie otyłości u dzieci i młodzieży opiera się głównie na ograniczaniu stosowania takich produktów, ponieważ dzieci bardzo lubią słodycze i mogą je spożywać w dużych ilościach. Kategoria zakazanej żywności obejmuje fast food, czekoladę, różne przekąski, wypieki, makarony z najlepszej mąki i napoje gazowane.
Eksperci zalecają zmianę codziennego menu i obejmują zdrową żywność: zboża, świeże warzywa i owoce, mięso, ryby, jagody. Cukierki można zastąpić słodkimi suszonymi owocami i orzechami. Na pierwszych etapach można policzyć liczbę zjedzonych kalorii, aby nie przekroczyć limitu.
Zapobieganie otyłości i nadwadze - aktywność fizyczna
W ciągu dnia ciało zużywa energię, ale czasami nie wystarcza, aby zapobiec osadzaniu się tłuszczu w ciele, na przykład dotyczy to osób pracujących w siedzącym trybie. W takim przypadku sporty są obowiązkowe. Możesz trenować na siłowni, na przykład iść do tańca, fitness, siłowni i pływanie . Jeśli nie ma czasu, to jest ogromna ilość ćwiczeń, które można wykonać w domu. Eksperci doradzają, aby wybrać kompleks, który im się podoba. Ważne jest, aby pamiętać, że szkolenie powinno trwać co najmniej godzinę. Zrób to co najmniej trzy razy w tygodniu.
