Odchudzanie owsiane
Wiele osób z nadwagą często zastanawia się, czy można schudnąć na płatkach owsianych, ponieważ istnieją pewne sprzeczne opinie w tej sprawie. Okazuje się, że utrata wagi na płatkach owsianych jest całkiem realistyczna, a ponadto to zboże świetnie nadaje się do utraty wagi i oczyszczania organizmu, dzięki jego celuloza .
To włókno pomaga normalizować trawienie, poprawiać mikroflorę jelitową, przyspieszyć procesy metaboliczne i usuwać odpady z organizmu. Ponadto, płatki owsiane są bardzo użyteczne w tym sensie, że masa śluzowa powstająca podczas gotowania, otacza ściany żołądka, a tym samym chroni je przed różnego rodzaju środkami drażniącymi.
Istnieje kilka sposobów, aby schudnąć za pomocą płatków owsianych: twardych i delikatnych.
Twardy sposób
Jeśli zastosujesz tę metodę, możesz rzucić do 7 kg na tydzień. Ale aby schudnąć w ten sposób, wystarczy jeść owsiankę bez oleju, soli, cukru itp. I gotować wyłącznie na wodzie, bez mleka. Jeśli nie chcesz gotować, możesz po prostu ugotować owsiankę, zalać ją wrzącą wodą i przykryć pokrywką, odstawić na 15 minut, a przez pierwsze trzy dni możesz pić owsiankę lub zieloną herbatę, a czwartego dnia możesz podać zielone jabłko w menu. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 3 godziny przed snem. Tą zasadą jest pamiętać i używać jej nawet po zakończeniu diety.
Delikatny sposób
Ciężka dieta jest bardzo skuteczna, ale bardzo trudna, ponieważ przez tydzień jest jedna świeża mąka owsiana, którą nie każdy może. Dlatego proponujemy ci inną opcję, jak szybko schudnąć w płatkach owsianych, ale z mniejszą deprywacją dla ciała. Ta dieta obejmuje spożywanie płatków owsianych z dowolnymi owocami lub suszonymi owocami w proporcji 250 gramów zboża na 100 g owoców. Dopuszcza się również dodanie niewielkiej ilości (50 g) orzechów i kilku łyżeczek miodu. Powinieneś jeść to wszystko w trzech krokach, a pomiędzy nimi możesz również zafundować sobie owoce (nie więcej niż 100 g). Czas trwania takiej diety wynosi 2 tygodnie, podczas których można stracić od 7 do 10 kg.
Przepisy owsiane na odchudzanie
Tak więc, ustaliliśmy już, czy można schudnąć podczas jedzenia owsa, a teraz proponujemy ci kilka przepisów na zrobienie tego zboża, co sprawi, że menu twojej diety będzie przyjemniejsze i zróżnicowane.
Owsianka Kissel
Aby wypić ten napój, nalewasz wieczorem owsiankę przegotowaną wodą, ustal ilość w zależności od tego, ile chcesz otrzymać gotowy produkt. Rano wszystko dobrze wymieszaj i odcedź. Doprowadzić powstałe mleko owsiane do wrzenia, mieszając cały czas, dodać trochę do niego, aby poprawić smak. cynamon i miód i wyłącz. Pij galaretkę o dowolnej porze dnia.
Owsianka z serem
Zagotuj lub owsianka i wymieszaj ją z kilkoma łyżkami twarożku, otrzymasz bardzo delikatne i satysfakcjonujące danie.
Marchewka owsiana
Ugotuj owsiankę, jak chcesz. Zetrzeć marchewki na drobnej tarce i pozostawić na chwilę, aby mogła uruchomić sok. Następnie dodaj trochę beztłuszczowej śmietany i połącz ją z płatkami owsianymi. Dobrze wymieszaj i spróbuj.
Napój owsiany do oczyszczenia organizmu
Składniki:
- Hercules - 1 kg;
- porośnięte ziarna owsa - 1 garść;
- woda - 3 l.
Gotowanie
Nalej owsa do 3-litrowego słoika, dodaj do niego kiełkujące ziarenka owsa i napełnij go schłodzoną przegotowaną wodą. Dobrze wymieszaj i pozostaw do zaparzenia i wędrowania przez co najmniej 12 godzin (najlepiej 24 godziny). Przygotowany napój należy przechowywać w lodówce, przed użyciem zawsze wstrząsać i przefiltrować. Aby poprawić smak w szklance napoju, możesz dodać łyżeczkę miodu.