Fitness Prawidłowe odżywianie

Odżywianie mózgu

Mózg, jak każde inne ciało, potrzebuje określonego makijażu, szybkiego czyszczenia i okresowego odpoczynku. Brak wyżej wymienionych "luksusów" prowadzi do pogorszenia pracy narządu, w tym przypadku mózgu, a raczej prowadzi do:

  • upośledzenie pamięci, uwaga, koncentracja ;
  • senność;
  • bóle głowy;
  • szum w uszach;
  • omdlenie;
  • zaburzenia przepływu krwi w mózgu;
  • okluzja naczyń i miażdżyca.

Najprostszą rzeczą na początek jest być może specjalna pożywka dla mózgu. Smaczne i pomocne - co może być łatwiejsze.

Do pamięci, koncentracji, uwagi

Tak często narzekamy na pamięć, zapisując wszystko do dziesiątków lat, że nawet nie zastanawiamy się nad tym, co można zrobić w tej sytuacji. Okazuje się, że istnieje wiele produktów, które zapewniają odżywianie mózgu i, odpowiednio, jego bezsenność.

Najbardziej ulubione produkty mózgu:

  • Orzech - nie tylko dlatego, że przypomina kształt mózgu, ale dlatego, że zawiera lecytynę i dzienną dawkę witaminy C;
  • kakao - zawiera przeciwutleniacze flawanole, zapewniające prawidłowe odżywianie naczyń mózgowych, zapobiegając w ten sposób chorobie Alzheimera i stwardnieniu;
  • ryba morska jest źródłem jodu i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które poprawiają dopływ krwi do mózgu i zwiększają szybkość reakcji;
  • borówki to nie tylko smaczne odżywianie witaminizowane dla mózgu, ale także potężne lekarstwo na zmiany związane z wiekiem;
  • pestki dyni - jeśli w czasie myślenia o zjedzeniu garści nasion dyni, rozwiązanie na pewno nadejdzie, a wszystko dzięki cynku zawartemu w nich.
Produkty rozszerzające naczynia krwionośne w odżywianiu mózgu

Najczęstszą i, niestety, całkowicie nieodwracalną chorobą mózgu jest miażdżyca. Choroba występuje z powodu zniszczenia małych naczyń krwionośnych, które cierpią na cały układ krwi tętniczej. Aby zapobiec lub zminimalizować konsekwencje katastrofy, konieczne jest żywienie naczyń mózgowych przynajmniej spożywaj następujące leki rozszerzające naczynia krwionośne:

  • żywienie naczyń mózgowych zapewni czerwone wino, a białe - czyste naczynia cholesterolu (dzienna stawka 150-200 ml, można naprzemiennie czerwone i białe wino);
  • połączenie owsa + truskawka w ramach żywienia mózgu uzdrawia, przywraca elastyczność i usuwa stany zapalne;
  • z zestawu pierwszej pomocy tradycyjnych uzdrowicieli - napary, wywary i herbaty z czosnku, głóg , kwiaty grabu, korzeń kozłka, nasiona kopru, orzechowe liście.