Mity utraty wagi
Ze względu na ogromną ilość fałszywych informacji dotyczących utraty wagi wiele kobiet nie może pozbyć się zbędnych kilogramów lub po prostu nie decyduje się na tę procedurę. Czas więc obalić najczęstsze mity na temat odchudzania.
Mit nr 1 - Obiad jest zły dla postaci
Dietetycy wręcz twierdzą, że to śniadanie jest obowiązkowym posiłkiem, ponieważ dostarcza organizmowi energii na cały dzień. Ponadto, jeśli będzie to około 50 procent dziennego spożycia kalorii, to czas na ich wydanie będzie wystarczający. Jeśli nie jesz śniadania, organizm zacznie gromadzić tłuszcz, aby zapewnić sobie niezbędną energię, a zamiast utraty wagi, istnieje szansa na przybranie na wadze.
Mit numer 2 - Nie trzeba liczyć kalorii
Aby schudnąć, liczba spożytych kalorii musi być mniejsza niż zużyta. A skąd będziesz wiedzieć, ile zjadłeś, jeśli się nie liczysz? Istnieje ogromna liczba formuł, które pozwalają obliczyć wymaganą liczbę kalorii dla twojego ciała. Minimalna kwota dla bezpiecznej utraty wagi to 1200 kcal.
Mit numer 3 - Nie można jeść po godzinie 18.00
Ten tak zwany fakt nie został potwierdzony. Niektórzy dietetycy uważają, że można jeść wieczorem, a nawet w niektórych przypadkach jest to konieczne. Ważne jest, aby nie jeść 3 godziny przed snem, aby nie spać z pełnym żołądkiem.
Mit numer 4 - Możesz schudnąć dzięki pigułkom, środkom przeczyszczającym, a także innym podobnym środkom
Do takich tłuszczów narkotyki nie może wpływać w żaden sposób, jedyną rzeczą, którą robisz, jest usunięcie ogromnej ilości płynu z organizmu, a wraz z nim witaminy i pierwiastki śladowe lub oczyszczenie jelit. A jeśli używasz tych leków przez długi czas, możesz mieć poważne problemy z nerkami, wątrobą i przewodem pokarmowym.
Mit numer 5 - Aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej wystarczy przejść do sauny lub wykonać masaż.
W saunie pozbędziesz się tylko nadmiaru płynu, który zostanie przywrócony, gdy tylko wypijesz. Ponadto wizyta w saunie nie jest odpowiednia dla wszystkich osób. Jeśli chodzi o masaż, w ten sposób poprawić krążenie krwi, które nie wpływa na tłuszcz, ale po prostu przyspiesza metabolizm tkanek i nie będzie złym zapobieganiem cellulitu.
Mit nr 6 - Tempo przemiany materii w żaden sposób nie wpływa na utratę wagi
Jeśli porównać metabolizm tłuszczu i cienkiej osoby, pod warunkiem tego samego jedzenia, to jego prędkość będzie się znacznie różnić. Więc jeśli nie schudniesz, przyczyną jest zły metabolizm.
Mit numer 7 - Aby schudnąć w jednym miejscu, musisz trenować tylko mięśnie obszaru problemowego
Zmniejsz głośność, na przykład tylko biodra lub talia są niemożliwe. Podczas utraty wagi ciało zmniejsza objętość wszędzie. Zwłaszcza jeśli używasz wysiłku fizycznego, aby schudnąć, nie będzie rezultatu, ale silniejsze mięśnie pojawią się pod warstwą tłuszczu.
Mit numer 8 - Aby określić idealną wagę, musisz użyć wzoru "wysokość minus 110"
Ta formuła ma wiele wad, ponieważ nie uwzględnia indywidualnych cech organizmu, na przykład szerokich kości i tym podobnych. Najlepiej jest użyć bardziej nowoczesnych opcji do określenia idealnej wagi.
Mit numer 9 - Jeśli jesz tylko warzywa i owoce, na pewno stracisz na wadze
Ostre ograniczenia w jedzeniu źle wpływają na zdrowie i ogólny stan organizmu. Ciągłe stosowanie takich produktów może zakłócać równowagę zasadową w organizmie. Idealnym rozwiązaniem jest dodanie pełnego. dieta świeże warzywa i owoce. W ten sposób osiągniesz doskonałe wyniki.
Mit numer 10 - Musisz zostać wegetarianinem i problemy z nadwagą nie będą
Produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają niezbędną dla organizmu witaminę B, która nie jest łatwa do znalezienia w innych produktach w odpowiedniej ilości. Ta witamina jest niezbędna do normalnej aktywności psychicznej i fizycznej. Również ludzie, którzy odmawiają mięsa i innych produktów zwierzęcych, nie otrzymują witaminy D, która jest niezbędna dla kości. A jeśli nadal decydujesz się na wegetarianina, to nie gwarantuje to, że stracisz wagę, choćby dlatego, że "szkodliwe" kalorie można uzyskać z cukru, który jest bogaty w niektóre owoce lub z produktów mącznych, nawet wegetariańskich.