Śledzenie elementów w ludzkim ciele
Wiele osób dba o swoje zdrowie i regularnie przyjmuje pierwiastki śladowe i witaminy aby ciało niczego nie potrzebowało. Jednak we wszystkich przypadkach potrzebna jest miara: brak witamin i minerałów jest również destrukcyjny, podobnie jak ich nadmiar.
Mikroelementy w ludzkim ciele
Wiele niezbędnych pierwiastków śladowych dla człowieka i tak jest stale słyszanych - tlen, wapń, żelazo. Ale to nieistotna część ze wszystkich: w ich ciele jest ich aż 86! Jednak nie wszystkie z nich mają charakter strukturalny. 99% ciała składa się z niewielkiej grupy, a odpowiedź na pytanie, jakie mikroelementy są potrzebne danej osobie, można znaleźć, jeśli wziąć pod uwagę tę listę. Przede wszystkim chodzi o chlor, sód, fosfor, siarkę, potas, wodór, azot, wapń, magnez, węgiel, tlen, żelazo.
Dzisiaj możesz przekazać specjalną analizę i dowiedzieć się, jakie elementy śladowe są teraz potrzebne dla ciała. Nie spowoduje to braku równowagi i zabierze dokładnie te narzędzia, które są naprawdę przydatne. Istnieją najbardziej użyteczne mikroelementy dla kobiet i dla mężczyzn, ale ogólnie rzecz biorąc, wszystkie szczegóły są indywidualne, a jedynie dostarczenie testów pomoże w zrozumieniu tego.
Mikroelementy w żywności
Nie każda osoba jest gotowa na przyjmowanie kompleksów witaminowych, zwłaszcza, że zawsze istnieje możliwość uzyskania substancji niezbędnych dla organizmu bezpośrednio z pożywienia. Rozważ stosunek niektórych pierwiastków śladowych i produktów:
- miedź - można uzyskać z wątroby, nerek, serca;
- cynk - otrzymuje się z owoców morza, zbóż, roślin strączkowych, cebuli, pieczarek, ziemniaków, kakao, mleka;
- jod - występujący w wodorostach, wszystkie inne algi i owoce morza;
- potas znajduje się w pomidorach, bananach, burakach, ziemniakach, nasionach, cytrusach;
- wapń - znajdujący się w mleku, produkty mleczne;
- magnez występuje w orzechach, bananach, warzywach liściastych;
- żelazo - jest w jabłkach, roślinach strączkowych, grzybach;
- sodu - występuje w jadalnej soli, Rokitnik , buraki;
- siarka jest obecna w kalinie;
- kobalt - jeść w kapuście, burakach, marchwi;
- nikiel występuje w orzechach, grochu, soi;
- fluor - jest w roślinach strączkowych, fasoli, soi, grochu;
- chlor jest obecny w kalinie.
Trudno jest wybrać dowolne uniwersalne produkty, które są jednocześnie bogate we wszystkie mikroelementy, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest uwzględnienie w diecie maksymalnej różnorodności produktów roślinnych i zwierzęcych. Im więcej różnych produktów znajduje się na stole, tym lepiej zapewniasz ciału wszystko, czego potrzebujesz.