Medytacja dla nerwic
Medytacja często kojarzona jest ze wschodnimi praktykami duchowymi, co częściowo jest prawdą. Jednak to nierozerwalne połączenie, które rozwinęło się w umysłach wielu ludzi, często uniemożliwia temu wspaniałemu sposobowi wypoczynku uzyskanie zasłużonej popularności. W swojej istocie medytacja z neurozami jest to doskonała praktyka relaksująca, która pomaga w osiągnięciu wewnętrznej harmonii.
Korzyści z medytacjiPraktycznie każda medytacja relaksacyjna jest najprostszym sposobem na pozbycie się codziennych problemów i odczucie szczęśliwej, wolnej osoby. Wśród efektów medytacji są:
- regulacja tętna;
- normalizacja ciśnienia krwi;
- zmniejszenie zużycia tlenu;
- wytwarzanie ciepła z palm;
- uwolnienie endorfiny hormonalnej i włączenie "ośrodka przyjemności";
- rozluźnienie mięśni;
- regulacja emocji;
- wzmocnienie odporności;
- pozbycie się bólu pleców;
- poprawa jakości snu;
- pozbycie się złych nawyków i wiele więcej.
Nie jest tak trudno wybrać odpowiednią relaksującą medytację i ćwiczyć ją, zwłaszcza, że efekt będzie zauważalny niemal natychmiast.
Medytacja dla nerwicy
Najprostszym sposobem na medytację na temat zdrowia i spokoju jest włączenie 
relaksująca muzyka, połóż się, zamknij oczy i wykonaj następujące proste czynności:
- Wyobraź sobie, że wszystkie mięśnie twojego ciała są rozluźnione - mięśnie twarzy, ramion, nóg, pleców, oczu itp. Zrób to powoli i szczegółowo.
- Normalizuj oddychanie - powinien być powolny, głęboki.
- Uwolnij wszystkie myśli, rozpuść się w muzyce.
- Wydaj co najmniej 10 minut.
Korzystając z takiej prostej medytacyjnej praktyki codziennie przed snem, wkrótce zaczniesz zauważać, że zacząłeś czuć wypoczęty i spokojny człowiek.