Medytacja do uspokojenia
Każdego dnia napotykamy tak wiele drażniących i negatywnych informacji, że czasami tylko nasza dusza może stać się jedyną oazą, w której można znaleźć komfort. Tak, tak, nie dziwcie się, ponieważ mamy o wiele większy wpływ niż wszystkie czynniki zewnętrzne łącznie. Dowodem tego jest moc medytacji dla uspokojenia duszy (i umysłu) i uzdrowienia ze stresu.
Przygotowanie do właściwej medytacji
Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś praktyki medytacyjnej i przyszedłeś do niej, aby pozbyć się nadmiernej drażliwości, najprawdopodobniej będziesz potrzebował czasu, aby nauczyć się relaksować i dostać się do właściwego stanu. Możesz spróbować studiować medytację. I możesz nauczyć się medytować.
Spróbuj usunąć wszystkie źródła możliwego podrażnienia na czas medytacji. Wyłącz telefon i komputer, wyłącz światła.
Aby się zrelaksować, pobierz odpowiednie melodie do medytacji. Wielu z nich towarzyszy głos, który prowadzi przez wszystkie etapy spokoju i zanurzenia we właściwym stanie. Oczywiście od pierwszych prób nie można się spodziewać głębokiej medytacji. W każdym razie pamiętaj, że każda medytacja jest przydatna do uspokojenia nerwów.
"Oglądanie oddechu"
Przede wszystkim zacznij od prawidłowe oddychanie Jest podstawą praktyki medytacyjnej. Większość kobiet oddycha powierzchownie, karmiąc piersią. Podczas prawidłowego oddychania nie podnosi się klatka piersiowa, ale żołądka. Jest to maksymalne nasycenie ciała tlenem, dodatkowo wykonywany jest naturalny masaż narządów wewnętrznych.
Poniżej przedstawimy prostą medytację dla uspokojenia, opartą właśnie na oddychaniu. Pomimo pozornej prostoty, poświęć to ćwiczenie co najmniej tydzień. "Oglądanie oddechu" jest jedną z najstarszych praktyk, ta medytacja ma na celu uspokojenie układu nerwowego, zmniejszenie tętna i zawieszenie ciągłego wewnętrznego monologu.
- usiądź wygodnie i spróbuj zrelaksować wszystkie mięśnie;
- liczyć swoje oddechy, za każdym razem zaczynając od nowa, gdy tylko osiągniesz dziesięć;
- jeśli w tym czasie odwiedzi cię jakaś myśl, zaznacz ją i wróć do obliczeń;
- dalej obserwuj swój oddech przez około 10-15 minut.
"Przepływ wody"
Wiele melodii do medytacji to dźwięki natury. A dźwięk wody jest jednym z najczęstszych. Jeśli masz małą fontannę w domu - w porządku, w przeciwnym razie plusk wody z kranu zrobi.
- ułożyć się w wygodnej pozie obok źródła wody;
- ustawiaj swój oddech i rozluźniaj mięśnie;
- koncentruj się na plusku wody, celebruj i puszczaj nadchodzące myśli;
- wyobraź sobie, jak wypełnia cię dźwięk wody, odprężając i oczyszczając umysł;
- uzupełnij medytację szklanką czystej (nie gazowanej) wody.
"Kwitnienie"
Następna medytacja uspokojenia jest bardzo odpowiednia dla kobiet. Jeśli Twój dom ma pachnący i piękny kwiat, którego zapach przynosi Ci przyjemność, użyj go 
jako podstawa do medytacji "Kwitnienie":
- wybierz najpiękniejszy i pachnący kwiat, umieść go w wazonie i usiądź, aby roślina znajdowała się tuż poniżej poziomu oczu;
- skoncentruj się na kwiecie, jego pięknie i świeżości, na zapachu otaczającym twój umysł;
- Wdychając, wyobraź sobie, że zapach kwiatu wypełnia ciało i umysł, uzdrawiając i oczyszczając je.
Zakończ każdy medytacja najlepiej ze słowami wdzięczności. Podziękujcie sobie, roślinom, wodzie, otaczającemu światu. W końcu nawet w jednym kwiatku zawsze jest harmonia, która będzie w stanie uspokoić nasze wewnętrzne burze ...