Ezoteryka Joga i medytacja

Asany na odchudzanie

Oprócz zwykłych programów fitness, różne praktyki, które przychodzą do nas z innych krajów, są popularne w dzisiejszych czasach. Na przykład zyskuj popularność asany Joga do utraty wagi. Ten efekt naprawdę daje te lekcje, ale właściwa joga jest sposobem na życie, a nie tylko ćwiczeniem. Jeśli korzystasz z kompleksu jogi, efekt będzie lepszy.

Z czym połączyć asany na odchudzanie?

Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, zaleca się łączenie jogi z odżywianiem, które praktykuje joga. Jest to dieta wegetariańska, w której zakazuje się mięsa, drobiu i ryb, a główny nacisk kładzie się na żywienie warzywa , owoce, zboża i produkty mleczne są wykorzystywane w ograniczonym zakresie.

Jedz 4-5 razy dziennie w małych porcjach wegetariańskiego jedzenia, unikając słodyczy, mąki i tłuszczu, przekonasz się, że asany na odchudzanie brzucha, ud i innych problematycznych obszarów dają bardziej żywy efekt.

Asan Complex do utraty wagi

Rozważymy niezwykłe podejście - techniki oddechowe jogi. Są podobne do popularnych technik oddychania zachodniego (na przykład oksysize) i dają dobry efekt w zakresie zmniejszania objętości ciała:

  1. Kapalabhati . Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Wykonaj wydech i wyciągnij brzuch tak bardzo, jak to możliwe, wyobrażając sobie, że Twój pępek dotyka kręgosłupa. Wdychaj, weź szybkie tempo, zachowując ogólny relaks i spokój. Najpierw wykonaj 3 zestawy 20 cykli oddechowych, a następnie zwiększ tę liczbę do 60-70.
  2. Agnisara-dhauti . Po pierwszym ćwiczeniu wyprostuj się, rozciągnij, zaciśnij mięśnie pośladków i krocza. Wykonaj obustronny ruch, połóż dłonie w biodrach, wydychaj tak głęboko, jak to możliwe, wyobrażając sobie, że brzuch dotyka kręgosłupa. Wstrzymaj oddech, przenieś żołądek w przód iw tył. Zrelaksuj się i powoli zbieraj powietrze, napełniając żołądek. Powtórz 3-5 razy.

Istnieją inne kompleksy jogi do odchudzania, a jeden z nich można zobaczyć w wideo dla tego artykułu.