Posiłki na śniadanie
Dla tych, którzy się nudzą płatki owsiane na śniadanie, powiemy ci, jakie inne lekkie posiłki można przygotować szybko i smacznie na poranny posiłek.
Gryka z jogurtem na śniadanie
Składniki:
- kefir - 245 ml;
- Kasza gryczana - 2 łyżki. łyżki;
- opcje smakowe do wyboru (orzechy, suszone owoce, miód, itp.).
Przygotowanie
Ten przepis jest dobrze znany tym, którzy w ten czy inny sposób starają się utrzymać swoją wagę na właściwym poziomie. Połączenie gryki i kefiru oczyszcza organizm z toksyn, usuwa nadmiar płynu i pomaga zmniejszyć wagę. Danie to jest szczególnie przydatne na śniadanie, a do jego przygotowania wystarczy przelać poprzednio opłukaną kaszę gryczaną kefirem wieczorem i pozostawić do rana. Przed podaniem można uzupełnić to niewiarygodnie przydatne naczynie z posiekanymi orzechami lub suszonymi owocami, a także ewentualnie wypełnić miodem lub dżemem.
Jajka na śniadanie
Najszybszą i najłatwiejszą rzeczą, jaką można gotować na śniadanie, są zwykłe jajecznica lub omlet . I każdy wie, jak to ugotować. Ale nawet takie banalne danie można urozmaicić, wprowadzając pewne korekty do procesu gotowania lub uzupełniając je innymi komponentami.
Na przykład ugotuj zwykłe smażone jajka w kawałku chleba, a zrobi to na tobie zupełnie nowe wrażenie. Aby to zrobić, wycinamy środek kromki chleba, pozostawiając jeden centymetr miąższu na bokach skórki i smażymy powstałą "ramkę" z jednej strony do różu. Następnie obróć chleb i wrzuć jedno jajko do pustki. Redukujemy ciepło do minimum i utrzymujemy naczynie do momentu, aż białko będzie gotowe, jeśli to konieczne, przyprawimy i podsmażymy.
Możesz również ugotować jajecznicę w "ramce" słodkiej papryki, pokroić duże mięsiste owoce na pierścieniach lub przygotować kompozycję z połowy pomidora bez nasion i jaj i piec w piekarniku. Każda z opcji może być uzupełniona bekonem, szynką lub plasterkami kiełbasek.
Chcesz zmniejszyć wartość kaloryczną śniadania z jaj? Przygotuj jajka w koszulce. To danie jest nie tylko smaczne, ale także użyteczne, ponieważ jest przygotowywane bez użycia jakiegokolwiek tłuszczu i jest oszczędzane podczas smażenia. Aby to zrobić, większość świeżego kurzego jaja wrzuca się do kadzi i zanurza w pojemniku z umiarkowanie wrzącą wodą, dodając trochę do niego i dodając ocet. Jajka gotowane mogą być podawane z warzywami, szynką, kiełbaskami lub po prostu z plasterkiem rumianego tostu.
Dania z serem na śniadanie
Kolejnym składnikiem, który stanowi doskonałą podstawę dla różnych wariantów potraw na śniadanie, jest twarożek. Z niego można zrobić doskonały deser, łącząc z kawałkami owoców lub jagód i uderzając blender do jednorodności. Uzupełniając również orzechowy i czekoladowy sos, otrzymamy niewiarygodnie smakowitą ucztę, która będzie wspaniałym początkiem dnia.
A dzieci mogą być wykonane z uroczych kanapek z serem twarogowym, misternie dekorując je przydatnymi warzywami.
