Schudnij z Anitą Łucenko

Anita Łucenko to trener, którego nazwisko jest znane milionom ludzi. Że pomaga od razu schudnąć do kilku pełnych ludzi w projekcie jednego słynnego kanału telewizyjnego. Zalecenia Anita Łucenko na utratę wagi, w praktyce okazały się skuteczne, widzowie telewizji mogli to zobaczyć, gdy zobaczyli prawdziwe cuda utraty wagi na antenie. Odchudzanie od Anity Łucenko to specjalne ćwiczenie opracowane przez nią, rozciągające i zdrowe, umiarkowane odżywianie. W tym artykule przedstawimy Ci poradę słynnego trenera. Teraz możesz schudnąć z Anitą Łucenko!

Anita Łucenko - sekrety udanego odchudzania

Jako pierwszy krok w kierunku odchudzania Anita radzi zrewidować swoją dietę. Hudey z Anitą Łucenko, musisz zminimalizować użycie kilku produktów, oto one:

słodkie napoje gazowane i sok z opakowań - mają dużo cukru i kalorii oraz bardzo mało witamin;
twardy ser - jego zawartość tłuszczu sięga 50%, dlatego rozsądniej jest go zastąpić serem o mniejszej zawartości tłuszczu;
Nasiona słonecznika są bardzo tłuste i zawierają dużo kalorii, w stu gramach - aż 500 kalorii;
zbyt słodkie owoce również powinny być porzucone, są to banany, winogrona, wiśnie;
musli i płatki należy usunąć z diety, zastępując je świeżymi owocami owsianki;
sól zatrzymuje nadmiar wody w organizmie, dzienna dawka soli nie powinna przekraczać 10 gramów. (to 1 łyżeczka bez szkiełka);
biały ryż należy zastąpić brązowym;
Wołowina ma dużo tłuszczu i cholesterolu w swojej strukturze, należy ją usunąć z diety.

Wskazówki dotyczące utraty wagi od Anity Łucenko to zalecenia dotyczące zarówno menu, jak i aktywności fizycznej. Anita radzi, aby zacząć mały - z przysiady wchodzenie po schodach na podłogę, proste ćwiczenia na dłonie z hantlami. Kolejna mądra rada - wystarczy ćwiczyć, wystarczy piętnaście minut treningu rano, aby zacząć. Najważniejsze - mówi Łucenko - przyzwyczaja się do szarżowania, a potem stopniowo ciało przybędzie kształtem i przy wadze nie będzie problemów!

Ćwiczenia dla obszarów problemowych