Dieta kefirowa przez 3 dni

Kefir znajduje się na liście najbardziej użytecznych produktów świata. Co więcej, w przypadku tego napoju kwasu mlekowego opinie wszystkich - zarówno dorosłych, jak i dzieci, a nawet dietetyków - spotkały się. Oczywiście, kefir ma coś do pokonania populacji globu, ponieważ jest nie tylko leczniczy, ale także dietetyczny, co już powoduje wzrost w naszym mózgu na myśl o pożądanej utracie wagi.

Zobaczmy, co jest przydatne i jak przygotować idealną dietę do odchudzania jogurtu.

Ponieważ mówimy o kefirze podczas diety, jesteśmy przede wszystkim zainteresowani trzema właściwościami tego geniuszu sfermentowanego mleka.

1. Kefir, podobnie jak większość produktów mlecznych, zawiera wapń . Pierwiastek śladowy Sa jest szczególnie ważny w procesie odchudzania, ponieważ to on jest odpowiedzialny za syntezę hormonów spalających tłuszcz. Wiadomo, że wapń jest wchłaniany podczas snu nocnego (jeden z powodów, dla których osoba "dorasta we śnie"). Aby wzbogacić swoje ciało hormonami spalającymi tłuszcz, kefir należy wypić przed snem. Jednak jego temperatura nie powinna być niższa od temperatury pokojowej, w przeciwnym razie uzyskamy odwrotny efekt - spowolnienie procesów metabolicznych.
2. Lakto- i bifidobakterie są probiotykami. Żyją w naszych jelitach i regulują procesy zachodzące w nich. Laktobakterie rozkładają laktozę i inne cukry na kwas mlekowy, a bifidobakterie hamują rozmnażanie gnilne, bakterie i grzyby chorobotwórcze. A tych i innych należy spożywać z zewnątrz, ponieważ antybiotyki, niezrównoważone odżywianie prowadzi do ich wyginięcia i zastąpienia właśnie szkodliwej mikroflory. W kefirze (o trwałości do 7 dni) zawiera oba typy probiotyków.
3. Szybka utrata wagi - dla kogoś ten przedmiot będzie najbardziej decydujący. Efekt utraty wagi czynnej uzyskuje się dzięki szczególnie łatwo przyswajalnemu białku w składzie kefiru. Czujesz się nasycony małą porcją kefiru i nie tracisz masy mięśniowej.

Dieta kefirowa przez 3 dni to tak zwany przedłużony dzień rozładunku. Oznacza to, że przez te trzy dni będziesz jadł wyłącznie kefir o niskiej zawartości tłuszczu - do 1,5%.

Dzienna dawka kefiru (1,5 litra) powinna być podzielona na 5 - 6 przyjęć. Między posiłkami, pół godziny przed lub po, musisz pić dużo wody, aby pozbyć się głodu.

Lżejszą i bardziej realistyczną wersją trzydniowej diety kefirowej jest kefir plus twarożek. Kefir (1,5 litra) dzieli się na 5 porcji i do każdej porcji dodaje 100 g twarożku o niskiej zawartości tłuszczu. Ponadto musisz wypić co najmniej 2 litry wody, zielonej herbaty.

Inną popularną opcją (a są ich setki) jest dieta kefirowo-jabłkowa przez 3 dni. Część kefiru jest taka sama, a liczba jabłek wynosi około 1,5-2 kg.

Dzielimy kefir na 5 - 6 porcji, przy każdym kieliszku napoju kwasu mlekowego spożywamy 1-2 jabłka.

Jabłka są pożądane, aby wybrać zielony, są bardziej ufortyfikowane i mniej słodkie. Przy okazji, jeśli już znamy przydatny skład kefiru, urok jabłek to tylko trening zębów:

• żelazo - pomoże w niedokrwistości;
• kwas jabłkowy - wzmacnia układ sercowo-naczyniowy;
• pektyna - oczyszcza przewód żołądkowo-jelitowy z produktów rozpadu;
• kwas chlorogenowy - reguluje metabolizm ;
• przeciwutleniacze (witaminy A, E, C) - chronią przed przedwczesnym starzeniem, usuwają toksyny;
• niskokaloryczne - przyczyniają się do utraty wagi;
• fruktoza - pomaga w tęsknocie za słodyczami podczas diety.

Kefir jest oczywiście bardzo przydatnym produktem i być może nie ma jednej kategorii osób, które mogłyby być przeciwwskazane. Jednak niskokaloryczna, monotonna dieta i nadmiar białka mogą być niebezpieczne.

Dzięki trzydniowej diecie składającej się z białka mleka możesz zlikwidować nerki, jeśli wcześniej miałeś problemy z tym narządem.

Niskokaloryczne jest niebezpieczne i szkodliwe, jeśli cierpisz na anemię lub jakąkolwiek przewlekłą chorobę.

Brak węglowodanów zawierających skrobię (mąka, ziemniaki, zboża) zaostrzy choroby żołądkowo-jelitowe.

• ← Dieta kefirowa Larissa Dolina
• Dieta kefirowa przez 7 dni →