Czy możliwe jest spożywanie dat na utratę wagi?
Diety przeznaczone do odchudzania, mające na celu zmniejszenie spożycia kalorii spożywanych przez człowieka. Ale przy takim odżywieniu organizm cierpi na niedobór składników odżywczych, witamin. Aby jakoś zapełnić zapasy niezbędnych składników, dietetycy zalecają jedzenie suszone owoce , w szczególności daty. Ale zobaczmy, czy można jeść daty, gdy tracą na wadze, ponieważ mają dużo kalorii. Okazuje się, że konieczne jest włączenie ich do diety, ale z umiarem. Daty zawierają błonnik, który przyczynia się do szybkiego nasycenia organizmu, a także usuwania toksyn i wszelkiego rodzaju szkodliwych związków.
Daty dotyczące diety odchudzającej
Data suszenia jest odżywczym produktem, który może wzbogacić ludzkie ciało włóknem, białkiem roślinnym i różnymi rodzajami składników odżywczych. Te ostatnie obejmują kwas foliowy, ryboflawinę i tiaminę, witaminy z grupy B, niacynę i żelazo. Ponadto zawierają duże ilości następujących pierwiastków śladowych: fosforu, potasu, miedzi, magnezu, wapnia. Produkt ten jest bogaty w różne stopnie we wszystkie elementy niezbędne do pełnego funkcjonowania organizmu. Dlatego należy stosować suszone daty w przypadku utraty wagi. Powinny być włączone do diety, aby zmniejszyć deficyt witamin, minerałów, których brak wpłynie negatywnie na stan włosów, paznokci, zębów i skóry.
Korzyści i szkodliwość dat utraty wagi
Daty poprawiają pracę układu trawiennego, doskonale zwalczają głód, obniżają poziom złego cholesterol . Ze względu na te właściwości, zaleca się daty utraty wagi. Ich korzyści dla organizmu są olbrzymie:
- te suszone owoce wzmacniają system odpornościowy;
- utrzymywać wysoki poziom hemoglobiny we krwi z powodu podwyższonego poziomu żelaza;
- poprawić aktywność sercowo-naczyniową.
Jednakże, jeśli są nadmiernie używane, mogą zaszkodzić osobie, która traci na wadze. Wartość energetyczna dat jest ogromna, w 100 gramach zawierają co najmniej 300 kcal.
Spróbujmy dokładniej zrozumieć, czy daty przydają się przy chudnięciu. Wiadomo, że waga zostanie zmniejszona tylko wtedy, gdy ilość kalorii otrzymanych przez organizm jest mniejsza niż zużyta. 
Jednak wielu dietetyków uważa, że bez względu na to, jakie jedzenie zostanie zjedzone. Dotyczy to wszystkich produktów, w tym dat. Same w sobie praktycznie nie przyczyniają się do utraty wagi. A przy nadmiernym spożyciu może przeciwnie przyczynić się do odkładania się tłuszczu. Korzyści z nich będą, jeśli użyjesz nie więcej niż 10-15 dat dziennie.
Nie zapomnij o przeciwwskazaniach. Nie zaleca się włączania ich do diety osób cierpiących na cukrzycę i tych, którzy mają indywidualną nietolerancję tego produktu.