Rozgrzewka jest integralną częścią treningu w każdym sporcie. Po odpowiednim przygotowaniu do zajęć będzie można się rozgrzać mięśnie , rozciągnij złącza, unikając w ten sposób urazów i uszkodzeń.
Przed treningiem na siłowni musisz najpierw zrobić rozgrzewkę, a nie od razu rozpocząć trening na symulatorze, ponieważ istnieje ryzyko uszkodzenia ciała i nieprzygotowanego ciała. Aby nie uszkodzić mięśni i stawów, należy przez pewien czas anulować wykonywanie różnorodnych ćwiczeń fizycznych. Ważne jest, aby poczekać, aż ciało i ciało wróciły do normy. Dla tych, którzy dopiero zaczynają uprawiać dowolny sport, rozgrzewka odgrywa ogromną rolę, ponieważ dzięki niemu możesz się rozgrzać i przygotować się do rozpoczęcia głównego treningu. Możesz jednoznacznie i pewnie odpowiedzieć pozytywnie na pytanie, czy rozgrzewka przed ćwiczeniem jest konieczna. Kiedy uprawiasz sport samodzielnie, musisz wiedzieć o istnieniu interesujących i przydatnych technik rozgrzewki, które są najlepiej dobrane w zależności od chęci uzyskania wyniku.
Wiele osób często zastanawia się, jak robić rozgrzewki przed treningiem. Ogólna rozgrzewka obejmuje:
Ćwiczenia joggingowe, skokowe i dynamiczne są zalecane w średnim tempie i bez zbędnego obciążenia mięśni. Oprócz skoków i biegania rozgrzewka powinna obejmować:
Zaleca się rozpoczynanie rozciągania mięśni szyi, a także ruchów obrotowych szyi.