Jak siedzieć na podłużnych podziałach?
Większość ludzi uważa, że dzielenie się po 20 latach jest prawie niemożliwe. Ktoś jest pewien, że w rezultacie można uzyskać tylko jedno - obrażenia. Oczywiście możesz się zranić, ale jeśli nie wykonujesz ćwiczeń, które są przygotowane na podziały. Z biegiem lat ciało ludzkie staje się mniej elastyczne, stawy tracą swą ruchliwość, a mięśnie i więzadła nie są już tak elastyczne. Ale wiek nie jest przeszkodą, aby usiąść na podłużnych podziałach, wystarczy wiedzieć, jak się do tego przygotować. Elastyczność - doskonała jakość, którą można rozwijać w razie potrzeby w każdym wieku. Najważniejszą rzeczą w tym przypadku nie jest natychmiastowe ściganie wyniku.
Jak szybko usiąść na podłużnych podziałach?
Musisz wykonywać ćwiczenia, które trwają około 15 minut dziennie. Już po chwili będzie można pochwalić się wynikiem przed krewnymi i znajomymi. Reguły:
- Ci, którzy są zainteresowani tym, jak siedzieć na podłużnych rozstępach przez tydzień, muszą wiedzieć, że nie można pominąć rozgrzewki, ponieważ za jej pomocą można ogrzać mięśnie i przygotować więzadła do obciążenia.
- Musisz siedzieć na podłodze i rozszerzać nogi. Zegnij w prawą nogę tak nisko, jak to możliwe i sięgnij po nią przez 30 sekund. Następnie powtórz ćwiczenie, sięgając lewej nogi, a następnie do środka.
- Usiądź, rozciągnij nogi do przodu i spróbuj dotrzeć do palców przez 60 sekund. Aby skomplikować ćwiczenie, lepiej rozciąć palce u siebie.
- Poprzednie ćwiczenie jest wykonywane, tylko w pozycji "stojącej". Musisz postarać się o stopy bez zginania nóg.
- Stań stopą na kolanie, a drugi pociągnij do przodu. Osiągnij 30 sekund. Zamień nogi i powtórz.
Jeśli wykonujesz te ćwiczenia codziennie, to po tygodniu możesz stopniowo próbować siedzieć na podziały. Może nie wszyscy, ale większość odniesie sukces.
Tych, którym zależy, czy wszyscy mogą usiąść sznurka , powinien wiedzieć, że dzięki udoskonalonym szkoleniom będzie to możliwe dla wszystkich.
